MADRID, 7 Sep. (EUROPA PRESS) -
Mientras algunos líderes mundiales, como Vladimir Putin y Xi Jinping, bromean sobre la posibilidad de vivir hasta los 150 años, para el resto de nosotros la longevidad parece depender de estrategias un poco más de andar por casa. Y lo sorprendente es que algunas de estas estrategias podrían estar escondidas en hábitos diarios sencillos.
El hecho de retrasar los horarios de las comidas, especialmente el desayuno, puede suponer un mayor riesgo de mortalidad en las personas mayores, tal y como ha expuesto un equipo de investigadores del Massachusetts General Brigham (Estados Unidos) en un estudio publicado en la revista 'Communications Medicine'.
A medida que las personas envejecen, los cambios en la salud y las rutinas diarias pueden afectar el momento en que comen. Este estudio realizó un seguimiento de casi 3.000 adultos mayores en el Reino Unido durante varias décadas para comprender cómo cambia el horario de las comidas con la edad y cómo se relaciona con la salud y el aumento de la longevidad.
A medida que las personas envejecen, tienden a desayunar y cenar más tarde, y quienes tienen más problemas de salud o una tendencia genética a trasnochar también tienden a comer más tarde. Es importante destacar que desayunar más tarde con la edad se asoció con un mayor riesgo de muerte.
Durante su trabajo, se ha identificado que la tasa de supervivencia a diez años es del 86,7 por ciento en el grupo de alimentación tardía, en comparación con el 89,5 por ciento de aquellos que se alimentan más temprano.
"Nuestra investigación sugiere que los cambios en el horario de las comidas de los adultos mayores, especialmente el horario del desayuno, podrían servir como un indicador fácil de monitorizar de su estado general de salud. Pacientes y médicos podrían usar los cambios en las rutinas de comida como una señal de alerta temprana para detectar problemas subyacentes de salud física y mental", ha afirmado el autor principal, Hassan Dashti, nutricionista y biólogo circadiano del Hospital General de Massachusetts.
Del mismo modo, ha expuesto que desayunar más tarde se ha asociado "sistemáticamente" con problemas de salud física y mental, tales como depresión, fatiga o problemas de salud bucal.
Esta práctica de comer más tarde se ha relacionado con la dificultad de preparar comidas o con un sueño más lento. Además, las personas con predisposición genética a ser noctámbulas han tendido a comer más tarde.
Hasta ahora se tenía una comprensión "limitada" sobre la relación entre las comidas y la longevidad, motivo por el que ha animado a los adultos mayores a mantener horarios de comida consistentes, como parte de una estrategia "más amplia" para promover el envejecimiento saludable y la longevidad.
"Nuestros hallazgos ayudan a llenar ese vacío al demostrar que un horario de comida más tardío, especialmente el desayuno retrasado, está vinculado tanto a problemas de salud como a un mayor riesgo de mortalidad en los adultos mayores. Estos resultados refuerzan el dicho de que 'el desayuno es la comida más importante del día', especialmente para las personas mayores", ha señalado Dashti.
Del mismo modo, ha resaltado los resultados de este estudio en un momento en el que la alimentación restringida en el tiempo y el ayuno intermitente están "ganando popularidad".
Esta investigación ha analizado los datos de 2.945 adultos de entre 42 y 94 años residentes en Reino Unido, a quienes se les realizado un seguimiento durante más de 20 años.
