MADRID, 27 Sep. (EUROPA PRESS) -
No fumar, evitar el estrés, comer sano y realizar ejercicio físico de forma regular son algunas de las claves aportadas por expertos de Sanitas para cuidar el corazón, quienes han recordado que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y se estima que cada año fallecen 17,9 millones personas por dolencias de este tipo.
De hecho, una mala dieta, el tabaquismo, el sobrepeso, el sedentarismo o la ingesta excesiva de alcohol son algunos de los factores que incrementan el riesgo de padecer cardiopatías que, en muchas ocasiones son enfermedades silenciosas.
No obstante, debe vigilarse la aparición de diabetes, hipertensión arterial y dislipemia, ya que son la principal causa de enfermedades cardiovasculares y pueden darse en personas con muy buenos hábitos de salud. El hecho de llevar una vida saludable reduce el riesgo de aparición, pero no lo evita por completo.
"Aunque en algunos casos existen ciertas manifestaciones físicas que pueden ser indicio de un problema cardiovascular, como dolor en los brazos o el pecho, mareos o entumecimiento de ciertas partes del cuerpo, en ocasiones no se producen síntomas lo que aumenta el riesgo de sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares de manera repentina", ha explicado el jefe de servicio de Cardiología del Hospital Sanitas Virgen del Mar, Ignacio Lozano.
Además de los chequeos médicos rutinarios, especialmente en aquellas personas con antecedentes familiares sobre estas enfermedades, la prevención individual, a través del mantenimiento de hábitos saludables, es clave para evitar el agravamiento o aparición de estas dolencias.
"La dieta mediterránea es idónea para preservar la salud cardiovascular pues garantiza la ingesta variada y equilibrada de productos frescos y nutrientes. Alimentos como las frutas y las verduras, las legumbres, el pescado, las grasas buenas como el aceite de oliva o frutos secos naturales y las carnes magras son imprescindibles para una dieta saludable", ha argumentado la nutricionista de BluaU de Sanitas, Patricia Escribano.
Asimismo, las sustancias tóxicas del tabaco provocan la obstrucción de las arterias, dificultando el transporte de la sangre, aumentan la viscosidad de la sangre, favoreciendo la trombosis y favorece la producción de grasa central. Al mismo tiempo, el estrés o la ansiedad están directamente relacionadas con el riesgo cardiovascular, sobre todo en aquellas personas que los padecen de manera crónica. Y es que, el aumento de la presión arterial o las arritmias son las consecuencias más frecuentes de los altos niveles de estrés.
Por otro lado, los expertos han recordado que el ejercicio físico fortalece el corazón al hacerlo latir más fuerte, se libera más oxígeno en los músculos y aumenta la eficiencia del corazón, necesitando un menor número de latidos en reposo. Además, el ejercicio aumenta el colesterol HDL, el conocido como colesterol bueno, ya que actúa como protector de las arterias.
"Para evitar el sedentarismo tan solo hay que modificar pequeños hábitos diarios como optar por el ascensor por las escaleras, ir andando o en bici al trabajo o, unirse a retos físicos que contribuyan a mantener la motivación como el que propone Sanitas a través de 'Healthy Cities': caminar 6.000 pasos al día y dejar el coche en casa al menos un día a la semana", han añadido.
Finalmente, han aconsejado someterse a seguimiento médico con el objetivo de controlar los niveles de lípidos en sangre, especialmente del colesterol LDL y los triglicéridos, que deben mantenerse bajos, la hipertensión arterial o la glucosa para obtener un buen diagnóstico y, si fuese necesario, proporcionar el tratamiento adecuado.
