MADRID 17 Jun. (EUROPA PRESS) -
El Consejo General de Colegios Farmacéuticos ha lanzado la campaña sanitaria 'Pierde peso y gana fuerza', con el patrocinio de Reig Jofre, en la que destaca la importancia de combinar una alimentación adecuada y el ejercicio físico cuando se quiere perder peso, con el objetivo de mantener la fuerza y masa muscular.
Cuando se habla de la pérdida de peso se puede caer en la tentación de pensar únicamente en una cifra marcada por una báscula, según han advertido los farmacéuticos. Sin embargo, perder peso de manera saludable va más allá, se trata de reducir grasa al tiempo que se mantiene o incluso se gana masa muscular. Esto es clave para alcanzar una mejora en salud, bienestar y calidad de vida.
Los farmacéuticos han explicado que el músculo es un tejido esencial que, además de permitir el movimiento, mantener la postura o realizar actividades diarias, también participa en procesos metabólicos importantes y actúa como reserva de energía. Por ejemplo, los músculos lisos y cardíacos cumplen funciones vitales tan importantes como la digestión o el latido del corazón.
Por ello, han alertado de que una pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, conocida como sarcopenia, que suele aparecer con el envejecimiento, pero también como consecuencia de una alimentación inadecuada o una pérdida de peso mal gestionada, puede impactar de manera muy importante en el bienestar y calidad de vida de una persona.
Para evitar esto, especialistas en farmacia comunitaria recomiendan seguir un plan de alimentación sano, equilibrado y sostenible; olvidarse del peso de la báscula para centrarse en perder grasa de manera saludable; y añadir a la dieta suplementos de nutrientes en caso necesario, siempre con la supervisión y ayuda profesional.
Además, han hecho hincapié en realizar ejercicio de forma regular, priorizando el entrenamiento de fuerza, pero también incluyendo ejercicio aeróbico y de flexibilidad y equilibrio. Parte de esta actividad física debe realizarse al aire libre para recibir de forma natural la radiación solar adecuada que favorezca la síntesis de vitamina D.
Con ello, el objetivo de la campaña impulsada desde el Consejo General de Colegios Farmacéuticos es mostrar la relación entre la alimentación, el ejercicio físico, la pérdida de peso y el mantenimiento de una buena salud muscular. Para ello, ha elaborado dos infografías dirigidas a la población general en las que se recogen qué alimentos y nutrientes son esenciales para mantener la masa muscular si se realiza una dieta para la pérdida de peso, qué es la sarcopenia, su impacto sobre las articulaciones, qué tipo de ejercicio es más recomendable para mantener una buena musculatura y recomendaciones desde la farmacia comunitaria.
