MADRID, 20 Feb. (EUROPA PRESS) -
Realizar unos pocos minutos de cualquier nivel de actividad física, incluso de intensidad moderada, está relacionado con un menor riesgo de muerte en hombres mayores, sugiere una investigación publicada en la edición digital de 'British Journal of Sports Medicine'. Este nivel más bajo de intensidad también es más apropiado para hombres mayores, la mayoría de los cuales tienen una actividad física diaria ligera, dicen los investigadores.
Las pautas actuales de ejercicio recomiendan acumular al menos 150 minutos a la semana de actividad física de moderada a vigorosa en periodos que duran 10 minutos o más; pero este patrón no siempre es fácil de lograr para los adultos mayores, dicen los autores. Para averiguar si otros patrones de actividad aún podrían contribuir a reducir el riesgo de muerte, los científicos utilizaron datos del 'British Regional Heart Study'.
Esto involucró a 7.735 participantes de 24 ciudades británicas, que tenían entre 40 y 59 años cuando comenzó el estudio 1978-80. En 2010-12, se invitó a los 3.137 sobrevivientes a realizarse un chequeo, que incluyó un examen físico, y preguntas sobre su estilo de vida, patrones de sueño y si alguna vez les habían diagnosticado una enfermedad cardiaca.
También se les pidió que usaran un acelerómetro, un dispositivo portátil que realiza un seguimiento continuo del volumen y la intensidad de la actividad física, durante las horas de vigilia a lo largo de siete días. Se siguió su salud hasta la muerte o junio de 2016, lo que ocurriera primero.
En total, 1.566 hombres (50 por ciento) aceptaron usar el dispositivo, pero después de excluir a aquellos con cardiopatía preexistente y aquellos que no habían usado su acelerómetro lo suficiente durante los siete días, el análisis final se basó en 1.181 hombres, cuya edad promedio fue 78 años.
Durante el tiempo de monitorización, que promedió alrededor de cinco años, 194 de los hombres murieron. Los hallazgos del acelerómetro indicaron que el volumen total de actividad física, desde intensidad ligera hacia más fuerte, se asoció con un menor riesgo de muerte por cualquier causa.
MEDIA HORA DE ACTIVIDAD REDUCE UN 17 POR CIENTO EL RIESGO DE MUERTE
Cada 30 minutos adicionales de actividad de intensidad suave, como labores de jardinería moderadas o sacar al perro a dar un paseo, por ejemplo, se vincularon con una reducción del 17 por ciento en el riesgo de muerte. Este vínculo persistió incluso después de tener en cuenta factores de estilo de vida potencialmente influyentes, como el tiempo sedentario.
Mientras que la reducción equivalente en el riesgo de muerte fue de alrededor del 33 por ciento por cada 30 minutos adicionales de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por día, los beneficios de la actividad de intensidad moderada fueron lo suficientemente grandes como para significar que esto también podría prolongar la vida.
Y no había evidencia que sugiriera que medir la actividad de moderada a vigorosa en episodios de diez minutos o más era mejor que acumularla en episodios más cortos. Los episodios esporádicos de actividad se ligaron con un 41 por ciento menos de riesgo de muerte; los que duraron 10 o más minutos se asociaron con un riesgo 42 por ciento menor.
Los episodios esporádicos parecían más fáciles de lograr, ya que dos tercios (66%) de los hombres lograron su total semanal de actividad física de moderada a vigorosa de esta manera, mientras que solo el 16 por ciento lograron hacerlo en periodos de diez o más minutos. Finalmente, no hubo evidencia que sugiriera que la interrupción del tiempo sentado se relacionara con un menor riesgo de muerte.
Este es un estudio observacional por lo que no se pueden sacar conclusiones firmes sobre causa y efecto. Y los que usaron el acelerómetro tendían a ser más jóvenes y a tener un estilo de vida más saludable que aquellos que no lo usaron, por lo que esto podría haber sesgado los resultados, dicen los investigadores. Tampoco está claro si los hallazgos serían igualmente aplicables a grupos de edad más jóvenes o mujeres mayores.
Sin embargo, los resultados podrían usarse para refinar las pautas actuales de actividad física y hacerlas más alcanzables para los adultos mayores, sugieren los investigadores, liderados por 'Barbara Jefferis', del Department de Atención Primaria y Salud de la Población del 'University College London', en Londres, Reino Unido.
