MADRID, 27 Jun. (EUROPA PRESS) -
Los golpes de calor son la primera causa de defunción relacionada con el clima y pueden agravar enfermedades como la diabetes, el asma, los trastornos mentales y las enfermedades cardiovasculares, entre otras, según la Organización Mundial de la Salud.
Precisamente, las altas temperaturas propias de la época estival suponen sobre todo un riesgo para las personas mayores, que tienen una menor capacidad de adaptación al calor y pueden deshidratarse con más facilidad.
En este sentido, la directora de Gobierno Clínico de Sanitas Mayores, Miryam Piqueras, recomienda adaptar los planes de verano para que se sientan cómodos, seguros y partícipes en todo momento. Así, "es fundamental" escuchar sus necesidades, fomentar su autonomía dentro de sus capacidades y prevenir riesgos asociados al calor o al esfuerzo físico excesivo.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR QUÉ AFECTE A LOS MAYORES
- Optar por destinos accesibles y tranquilos: Elegir lugares sin aglomeraciones, con buena comunicación sanitaria, sombra natural y zonas para descansar es aconsejable para facilitar la participación de los mayores y evitar situaciones de estrés físico o emocional.
Se deben descartar los planes que impliquen largas caminatas bajo el sol o actividades demasiado intensas. Existen muchas alternativas de ocio cultural, gastronómico o relacionadas con la naturaleza que se pueden disfrutar en horarios adecuados y en entornos accesibles.
- Eludir las horas centrales del día: Entre las 12 y las 17 horas es cuando las temperaturas alcanzan sus niveles más elevados. Por ello, es preferible organizar actividades a primera hora de la mañana o al caer la tarde, reservando así las horas más calurosas para el descanso en interiores.
- Hidratación y alimentación ligera: Siempre que se vaya a realizar alguna actividad con personas mayores es primordial llevar agua a mano, así como ofrecer alimentos ricos en agua como frutas y verduras. Por el contrario, deben obviarse las comidas copiosas o difíciles de digerir. Todo ello con el objetivo de prevenir golpes de calor y mejorar el bienestar general.
- Proteger la piel y los ojos del sol: Utilizar crema solar de alta protección, gafas con filtro UV, sombreros y ropa ligera de colores claros durante las excursiones es importante para minimizar el riesgo de quemaduras, insolación o fatiga térmica.
- Respetar los tiempos de descanso y las rutinas: Los mayores se benefician de mantener horarios regulares para las comidas y el sueño. En este sentido, alterar estos hábitos puede generar malestar o confusión, especialmente en aquellos con deterioro cognitivo.
Por último, Piqueras advierte que "antes de iniciar cualquier viaje, es conveniente realizar una revisión médica con el profesional de confianza. De esta manera se podrá revisar la medicación o ajustar cualquier tratamiento si fuera necesario, lo que garantizará que la persona mayor se encuentra en condiciones óptimas para disfrutar del verano".
