MADRID, 26 Jun. (EUROPA PRESS) -
El Consejo General de Colegios Farmacéuticos ha llevado a cabo una campaña con recomendaciones de cara al verano, en la que se incluye la preparación de un botiquín con medicamentos básicos, productos sanitarias y materiales de cura antes de realizar cualquier viaje durante las vacaciones.
La Vocalía Nacional de Oficina de Farmacia ha publicado una infografía en la que recoge fármacos a incluir en el botiquín de viaje, como analgésicos, antipiréticos, antiinflamatorios no esteroideos, antihistamínicos, antidiarreicos, sales de rehidratación oral, antiácidos, protectores gástricos o medicación para el mareo.
A todo ello se le deben sumar productos de cura como apósitos, tiritas, antisépticos para la piel, u otros como repelentes de insectos, lociones postsolares y para pospicaduras, si bien debe adaptarse a las particularidades de cada destino, tipo de viaje y a las necesidades de cada persona, por lo que es recomendable llevar un informe médico o una hoja de medicación en caso de tomar algún fármaco de forma habitual.
Del mismo modo, los farmacéuticos han aconsejado llevar la cartilla de vacunación, la tarjeta sanitaria y la información de contacto de centros sanitarios en destino; en el documento también se señala la importancia de programa con antelación las vacunas necesarias, en caso necesario.
Los medicamentos "imprescindibles" es mejor llevarlos en el equipaje de mano, y se debe comprobar que se mantengan a la temperatura adecuada y en las condiciones de almacenaje correctas, prestando "especial atención" a los medicamentos termolábiles, ya que necesitan conservarse en frío, pudiendo usar neveras portátiles para su transporte.
MÁS PLATOS LIGEROS
La campaña también ha incluido la promoción de una alimentación más saludable, y la Vocalía Nacional de Alimentación ha buscado explicar las diferencias entre la alimentación en verano y la de otras estaciones del año, señalando que en la época estival se comen platos más ligeros y se emplean técnicas de cocción más rápidas.
Además de aconsejar la preparación de comidas ligeras como ensaladas o gazpachos, ha apuntado igualmente a aumentar el consumo de frutas y verduras; a elegir proteínas magras más ligeras como el pollo, el pescado, las legumbres o el tofu; e incorporar comidas grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva, limitando el consumo de alimentos ultraprocesados y manteniendo una hidratación constante.
Del mismo modo, ha desmentido algunos "bulos" como que no se deben comer frutas por la noche, que los batidos de fruta son siempre saludables, que beber agua fría engorda o que los alimentos fríos son menos nutritivos.
PROTECCIÓN DE LOS OJOS Y DE LA PIEL
La Vocalía Nacional de Óptica y Acústica se ha sumado a la iniciativa para lanzar recomendaciones de protección de los ojos contra la radiación solar, incluso en los días nublados, y haciendo especial hincapié en niños y personas mayores.
En ese sentido, ha instado a usar gafas de sol homologadas que absorban al menos el 99 por ciento de los rayos ultravioleta, de forma que se prevengan enfermedades oculares provocadas por el sol tales como el pterigión, la degeneración macular asociada a la edad, el cáncer ocular, la fotoqueratitis, la conjuntivitis actínica, las cataratas o la retinopatía solar.
Por último, los farmacéuticos han incidido en la importancia de cuidar la piel para evitar sufrir quemaduras solares, fotoenvejecimiento, alergias, fotosensibilidad y otras patologías más graves como el cáncer de piel; para este último caso, han recomendado convertir las autoexploraciones en una práctica habitual, siguiendo la regla del ABCDE (asimetría, bordes, color, diámetro y evolución de una mancha o lunar) .
Para prevenir todos estos problemas, el Consejo ha instado a tomar medidas como evitar la exposición solar entre las 12.00 y las 16.00 horas; a usar fotoprotector tópico de amplio espectro incluso en días nublados, y aplicarlo media hora antes de la exposición; a no usar el fotoprotector si ha superado su periodo de vida útil; a vestir ropa protectora con UPF y utilizar fotoprotección oral; a aumentar las precauciones en niños, personas mayores y embarazadas; y a acudir al médico o al dermatólogo ante la aparición o evolución de un lunar o peca.
