MADRID, 11 Jul. (EUROPA PRESS) -
La Federación Española de Diabetes (Fede) ha invitado a aprovechar el buen tiempo del verano para introducir y mantener nuevos hábitos saludables en la rutina de los pacientes con esta enfermedad, que contribuyan a la prevención y el buen control de la diabetes.
"Los hábitos saludables son beneficiosos para todo el mundo, tanto para aquellas personas con diabetes que desean mantener y optimizar el seguimiento de su patología; como para todo aquel que quiera mejorar su salud, previniendo de esta forma el desarrollo de diabetes tipo 2, que cada día afecta a más personas por el aumento del sobrepeso y la obesidad en España", señalan desde Fede.
Por eso, ante la llegada del verano y, en concreto, las vacaciones, recuerdan que el verano "también puede ser una buena época para mantener, e incluso mejorar, la salud", para lo cual "tan sólo es necesario una coordinación con el equipo médico, y una actitud positiva y de autorresponsabilidad". "Muchas personas con diabetes sienten un cierto temor a que empeore el control de su diabetes, lo que puede producirse por ciertos cambios en las rutinas y horarios; por la reducción de la actividad física; por dificultades para mantener una alimentación adecuada al comer fuera de casa; o por desajustes en la regulación y absorción de la insulina, motivados por el calor", detallan.
Para acabar con estos miedos, Andoni Lorenzo, presidente de Fede, aha explicado que el verano "puede presentar algunos" retos para el control de la diabetes, pero que "es más positivo aprovechar sus oportunidades y ver que hay muchas opciones saludables que poder y deber escoger".
De esta forma, "y rompiendo con las ideas preestablecidas y los temores de muchos pacientes", desde FEDE se recomienda, entre otros aspcetos, aumentar el cosumo de verduras y frutas frescas de temporada, combinándolos, "siempre en raciones moderadas", con con carnes, pescados, pastas y arroces.
Además, reivindican que las vacaciones "pueden ser un buen momento para pasar un rato entretenido en la cocina", preparando algunos postres como helados o tartas frías en los que se sustituya el azúcar por otro tipo de edulcorante y optando por las versiones más ligeras cuando se emplee leche, nata o queso.
En cuanto al ejercicio físico, resaltan que andar es una de las actividades "más completas y recomendadas" para las personas con diabetes, pero también se puede aprovechar el verano para probar nuevos deportes, como la natación en la playa o la práctica de senderismo de montaña. "Sea cual sea la elección, supondrá siempre un beneficio para la salud, y más aún cuando se practique de forma regular", aseguran.
Por último, consideran que es "importante" tener en cuenta que aplicar estos consejos saludables será "tanto más beneficioso en la medida en la que pasen a formar parte de la rutina para la prevención y el cuidado de la diabetes, después del verano, algo que será más sencillo si los nuevos hábitos se comparten con familiares y amigos, puesto que el apoyo social es una pieza clave en la adopción de los mismos".
