ES IMPRESCINDIBLE REGULAR LA INGESTA DE LÍQUIDOS

Incontinencia urinaria, diez consejos para el hombre

Incontinencia urinaria hombres, baño
Foto: GETTY/ FOTOVAMPIR
Actualizado 15/01/2015 18:09:09 CET

MADRID, 15 Ene. (INFOSALUS) -

   El 90 por ciento de los hombres que padecen incontinencia urinaria se sienten menos seguros de sí mismos, e incluso pueden llegar a padecer depresión, según los datos extraídos del estudio 'The luts Report', que ha sido elaborado por Tena Men.

   La incontinencia urinaria es una patología que padecen cerca de la mitad de los hombres a partir de los 40 años. Por ello, Tena Men ha elaborado un decálogo con consejos enmarcado dentro del programa 'Sigue con tu vida':

   1. Pide cita con tu médico lo antes posible. Tratar cuanto antes este problema ayuda a encontrar la solución a cada caso y evita que esta afección perjudique la calidad de vida de quien la padece.

   2. No te escondas. La incontinencia masculina es más común de lo que se cree. Para normalizarlo se recomienda hablar con el entorno habitual y cercano. De hecho, en el caso de la pareja está demostrado que compartir esta situación supone encontrar la comprensión.

   3. Regula la ingesta de líquidos. Es importante mantener un equilibro en el consumo de líquidos. A pesar de la creencia popular, beber muy poco no es la solución, ya que al ingerir menos líquido, la orina será más concentrada y provocará que se tenga que ir al baño con más frecuencia. Además, hay que reducir el consumo de refrescos y alimentos diuréticos.

   4. Controlar tu peso. El sobrepeso es uno de los factores de riesgo de la incontinencia urinaria, por lo que es esencial mantener una dieta saludable y rica en fibra que, favorezca el tránsito intestinal.

   5. Dejar de fumar también ayuda. El tabaco por sí mismo no causa incontinencia, pero la tos asociada produce una presión en la vejiga. De este modo, al mismo tiempo de ser beneficioso para la salud, dejar de fumar también puede resultar de ayuda para mejorar estos problemas.

   6. Aprende a relajarte. El estrés aumenta la presión sobre la vejiga, por ello resulta fundamental que se trate de mantener una actitud positiva y relajada.

   7. Practica ejercicios 'Kegel'. Mantener en forma el músculo pubocoxígeo ayuda a prevenir la incontinencia urinaria y a controlar las pérdidas involuntarias de orina. Para que estos ejercicios consigan disminuir o evitar las pérdidas de orina es importante ser constante y hacerlo a diario durante al menos 2 meses.

   8. Evita sobreesfuerzos. Una contracción excesiva de la zona abdominal puede presionar la vejiga, provocando pequeñas pérdidas de orina.

   9. Utiliza soluciones absorbentes. Estas son un recurso eficaz para mitigar los problemas que la incontinencia urinaria puede generar. Actualmente, existe una completa gama de productos que ofrecen una protección personalizada, por lo que podrás estar tranquilo y seguro durante todo el día.

   10. Sigue con tu vida. Es fundamental continuar con el ritmo de vida habitual sin angustiarse por esta situación, y aprender a convivir con la afección sin que impida disfrutar de las aficiones ni que interfiera en tu vida.

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