Sólo 10 minutos de estar sentado ya reducen la circulación sanguínea

Sofá y mesa
PIXABAY - Archivo
Publicado 21/08/2018 12:42:05CET

MADRID, 21 Ago. (EUROPA PRESS) -

Estar sentado únicamente durante 10 minutos es suficiente para reducir la circulación sanguínea de las piernas y deteriora la irrigación de la sangre a los músculos de las mismas, que llevan a cabo los vasos sanguíneos más pequeños, según ha puesto de manifiesto un estudio de The Physiological Society (Reino Unido), publicado en 'Experimental Physiology'.

Los investigadores intentaban averiguar si estas reducciones tienen lugar por una sesión sostenida de inactividad o si 10 minutos serían suficientes, ya que investigaciones previas habían demostrado que estar sentado durante 6 horas provoca una disminución en el flujo sanguíneo a las extremidades y también disminuye la capacidad de las arterias de ampliarse e incrementar la circulación.

Paralelamente, el estudio también ha mostrado que realizar ejercicios sencillos con las piernas cuando se está tumbado, lo que también disminuye la función circulatoria de los vasos sanguíneos pequeños, puede revertir este efecto y reducir los problemas derivados de un estilo de vida sedentario en el corazón y las arterias, gracias a un rápido aumento en el suministro de sangre a estas extremidades.

Los investigadores usaron una técnica de ultrasonido 'Doppler' junto a la rodilla para medir el flujo sanguíneo y la ampliación de los vasos sanguíneos en 18 hombres jóvenes y sanos antes y después de un período de diez minutos sentado o un período de descanso mientras se estaba acostado y con o sin ejercicios de piernas. Los ejercicios se realizaron llevando el pie adelante y hacia atrás cada dos segundos durante un tercio del tiempo gastado acostado.

Los resultados mostraron que un período de 10 minutos sentado reducía la capacidad de los participantes para incrementar su flujo sanguíneo en la parte baja de las piernas por medio de los vasos sanguíneos pequeños, pero no afectaba a la capacidad de las arterias más grandes de responder incrementando la circulación.

No obstante, el estudio sólo se ha realizado con hombres jóvenes y sanos y los resultados no pueden extenderse a las mujeres. Además, aún no se sabe cómo estos resultados pueden variar con la edad o con las personas que tienen problemas cardíacos.