MADRID, 20 Dic. (EUROPA PRESS) -
La psicóloga sanitaria Anushik Harutyunyan, de clínica Onelife Center, advierte de que, aunque la Navidad suele estar asociada con "la época más feliz del año", para muchas personas "no es así", siendo una época relacionada con la melancolía.
"Hay familiares que faltan a la mesa, no nos gusta la presión de reunirnos con familiares o amigos con los que apenas nos relacionamos o cuando la comida o los regalos no son un refuerzo para nosotros, las navidades pueden ser un momento muy complicado", explica la experta.
Uno de los síndromes más habituales en estas fechas es el síndrome de 'Silla Vacía', es decir, echar en falta a las personas que hemos perdido. El síndrome viene acompañado de tristeza, melancolía y anhelos de que la persona ausente esté con nosotros.
Se trata de una silla metafórica, no necesitamos poner la mesa para la cena de Nochebuena para notarlo, sino, que esa sensación de pérdida se va intensificando en las fechas señaladas, como las fiestas que se aproximan.
Habitualmente con el tiempo este síndrome cada vez se hace menos intenso, sin embargo, muchas personas necesitan ayuda psicológica para poder sobrellevarlo, no solo en las navidades, sino también en fechas señaladas como aniversarios o incluso durante el día a día.
"Además, si tenemos a seres queridos en situaciones complejas como personas en cuidados paliativos o residencias, tampoco podemos evitar pensar en cómo estarán y echarles de menos en nuestras mesas", recuerda.
Tal y como precisa, la melancolía es una sensación de tristeza profunda, pérdida de placer o reactividad ante estímulos placenteros que suele estar relacionado con una pérdida de peso, enlentecimiento cognitivo y una excesiva culpabilidad. Suele estar integrada dentro de los cuadros depresivos observados a nivel clínico y los síntomas mejoran con una intervención psicológica o tratamientos biológicos, como la medicación o algunas técnicas invasivas.
Por último, recuerda que la Navidad se relaciona directamente con un gasto económico "muy grande", sobre todo, cuando se tienen niños pequeños. "Muchas familias en situación de vulnerabilidad económica pueden sentirse abrumadas. Tanto los mayores, por no cumplir con las expectativas de los pequeños, como los pequeños, al no recibir el regalo deseado. En los primeros se desarrollan sentimientos de culpa y malestar emocional, mientras que en los segundos una gran decepción", resume la experta.
En estos casos, advierte de que se pueden desarrollar trastornos emocionales. Además, en personas que ya tienen una patología psiquiátrica previa hay riesgo de que pueda verse agravada. "En estos casos, hay que mostrarles nuestro apoyo y estar atentos a cualquier señal de empeoramiento para buscar la ayuda pertinente", señala la psicóloga de Onelife.
CONSEJOS PARA "SOBRELLEVAR" LAS NAVIDADES
Por todo ello, Harutyunyan ofrece una serie de consejos para "sobrellevar" las Navidades. En primer lugar, recomienda "ser sincero con uno mismo y priorizar aquellas actividades o reuniones que resulten agradables, en detrimento de otras que resulten especialmente difíciles".
En caso de no preferir participar en las fiestas y reuniones, se aconseja comunicarlo a las personas con las que se iba a producir la reunión, así como buscar una actividad alternativa que resulte placentera y con la que se disfrute. De igual forma, la psicóloga insiste en la importancia de no ofenderse si algún ser querido prefiere no participar en las reuniones marcadas. "Respétalo y acompáñalo", apunta.
En cuanto a los seres queridos que ya no están, la experta aboga por "saber darle su lugar". "Podemos aprovechar la reunión para recordar los buenos momentos con la persona, contar anécdotas o brindar por ellos. Es inútil intentar ignorar esa silla vacía, ya que todos los asistentes son conscientes de lo que está ocurriendo. Hablar de las pérdidas y ausencias ayudará a aquellas personas que están sufriendo más por este hecho expresen sus sentimientos y se sientan acompañados", apunta la psicóloga.
Por último, apuesta por que los regalos "no sean caros y abundantes". "Lo importante de las fiestas es estar con las personas que queremos y nos quieren, no se trata de una competición económica", afirma.
En cuanto a las comidas, comenta que, si normalmente se cuida la dieta, no es necesario dejarla de lado. "No abandonaremos las actividades habituales y, sobre todo, aquellas cosas con las que disfrutamos. Por ejemplo, si te gusta ir al gimnasio por las tardes, no dejes de hacerlo por el hecho de que estemos de fiesta", concluye.
