MADRID, 24 Nov. (EUROPA PRESS) -
El vocal de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) y experto en actividad física, César Bustos, ha resaltado que gracias a la ciencia se ha demostrado como "los 'snacks' de ejercicio ('active breaks') a lo largo del día o de la jornada laboral, que suponen realizar actividades de corta duración y media-alta intensidad, pueden reducir los efectos del sedentarismo".
Como se ha puesto de manifiesto en el XIX Congreso de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), que está celebrándose en Sevilla, actividades como subir 3 veces un tramo de 60 escalones o actividades de un minuto pueden aumentar un MET (equivalente metabólico de la capacidad cardiovascular) el fitness cardiorespiratorio (CRF), lo que ayudaría a reducir entre un 13 y 15 por ciento el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas.
Como explica Bustos, "el CRF es la capacidad para realizar una actividad y se ha demostrado que es un predictor del riesgo de mortalidad más poderoso que los factores de riesgo tradicionales, como son la hipertensión, el tabaquismo, la obesidad, la hiperlipidemia y la diabetes tipo 2 (DM2)".
Para los expertos, esto es especialmente importante en un momento como el actual, donde la prescripción de ejercicio físico pasa por ser la principal medida preventiva de obesidad, y de sus enfermedades asociadas, así como un complemento esencial de los diferentes tratamientos dirigidos a hacer frente a la obesidad y mantener las reducciones de peso a largo plazo. Sin embargo, el cumplimiento de los pacientes de las medidas recomendadas para mantenerse activos sigue siendo escaso, un déficit que es fácilmente superable con la adopción de esas pequeñas pildoras de ejercicio.
Y es que, como detalla Bustos, la adherencia y eficacia de la actividad física son la clave para la mejora de los hábitos y, en este sentido, los 'snacks' de ejercicio se han convertido en la herramienta más eficaz para lograr este objetivo".
A modo de consejos prácticos para personas con obesidad, el experto de SEEDO recomienda el entrenamiento combinado (fuerza y resistencia dentro de la misma sesión), ya que "es la modalidad más efectiva". Por su parte, añade, que el entrenamiento de tipo híbrido (con juegos, combas, aparatos diferentes) es la segunda modalidad más efectiva en la mejora cardiometabólica de la salud de las personas que viven con obesidad.
La actividad física es un predictor de la mortalidad cardiovascular independiente de la presión arterial (PA) y de otros factores de riesgo cardiovascular (FRCV). La práctica regular de ejercicio físico disminuye hasta un 40 por ciento el riesgo de mortalidad, contribuyendo a la disminución de la edad biológica, provocando que individuos activos mayores de ochenta años tengan un riesgo de muerte similar a los inactivos de 60. Por tanto, para César Bustos "no cabe duda que el aumento de la práctica de ejercicio físico en la población produce importantes beneficios para la salud, al ayudar a controlar los principales FRCV".
