MADRID, 22 Dic. (EUROPA PRESS) -
Realizar yoga junto a la práctica regular de ejercicio mejora la salud cardiovascular, según ha puesto de manifiesto un estudio llevado a cabo por investigadores de Canadá y que ha sido publicado recientemente en el 'Canadian Journal of Cardiology'.
Y es que, según han observado, la incorporación del yoga redujo la presión arterial sistólica y la frecuencia cardiaca en reposo, al tiempo que mejoró el riesgo cardiovascular a 10 años. "El objetivo de este estudio piloto fue determinar si la adición de yoga a un régimen regular de entrenamiento con ejercicios reduce el riesgo cardiovascular", han explicado los expertos.
Si bien existe alguna evidencia de que las intervenciones y el ejercicio de yoga tienen resultados cardiovasculares iguales o superiores, existe una variabilidad considerable en los tipos de yoga, los componentes, la frecuencia, la duración de la sesión, la duración y la intensidad.
"Buscamos aplicar un enfoque científico riguroso para identificar los factores de riesgo cardiovascular para los cuales el yoga es beneficioso para los pacientes en riesgo y las formas en que podría aplicarse en un entorno de atención médica, como un programa de prevención primaria", han argumentado.
Los investigadores reclutaron a 60 personas con presión arterial alta y síndrome metabólico previamente diagnosticados para un programa de entrenamiento físico. Durante el régimen de intervención de 3 meses, los participantes se dividieron en 2 grupos, que realizaron 15 minutos de yoga estructurado o estiramientos además de 30 minutos de entrenamiento con ejercicios aeróbicos 5 veces por semana.
Se midieron la presión arterial, la antropometría, la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP), los niveles de glucosa y lípidos, así como las puntuaciones de riesgo de Framingham y Reynolds. Al inicio del estudio, no hubo diferencias entre los grupos en cuanto a edad, sexo, tasas de tabaquismo, índice de masa corporal (IMC), presión arterial sistólica y diastólica en reposo, frecuencia cardiaca en reposo y presión del pulso.
Después de 3 meses, hubo una disminución en la presión arterial sistólica y diastólica en reposo, la presión arterial media y la frecuencia cardiaca en ambos grupos. Sin embargo, la presión arterial sistólica se redujo en 10 mmHg con yoga frente a 4 mmHg con estiramiento. El enfoque de yoga también redujo la frecuencia cardiaca en reposo y el riesgo cardiovascular a 10 años evaluado mediante la puntuación de riesgo de Reynold.
Si bien se ha demostrado que el yoga beneficia a los pacientes hipertensos, el mecanismo exacto que subyace a este efecto positivo no se comprende por completo. Este estudio piloto aleatorizado muestra que sus beneficios no se pueden atribuir simplemente al estiramiento.
"Este estudio proporciona evidencia de una opción de terapia no farmacológica adicional para la reducción del riesgo cardiovascular y el control de la presión arterial en pacientes con presión arterial alta, en el marco de un programa de ejercicio de prevención primaria", han zanjado.
