El 'mindfulness' puede ayudar en la pérdida de peso

Meditación, mindfulness
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Publicado 19/12/2018 8:16:32CET

   MADRID, 19 Dic. (EUROPA PRESS) -

   El entrenamiento en conciencia plena ('mindfulness') puede mejorar la efectividad de los programas de control de peso intensivo, según concluye un pequeño estudio publicado en el 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism' de la Sociedad de Endocrinología.

   Las personas que participaron en el entrenamiento de atención plena como parte de un programa de control de peso intensivo perdieron más peso en seis meses que otros participantes del programa que no asistieron a los cursos de 'mindfulness'. Los hallazgos son el resultado de una investigación de la Universidad de Warwick y el Instituto de Warwickshire para el Estudio de la Endocrinología y el Metabolismo de la Diabetes en 'University Hospitals Coventry' y 'Warwickshire NHS Trust', en Reino Unido.

   El 'mindfulness' es una práctica de la mente y el cuerpo donde las personas aprenden a lograr una mayor conciencia de su estado mental actual y su entorno inmediato en el momento presente. El estudio analizó cómo podría usarse esta práctica para ayudar a las personas con obesidad. La obesidad en todo el mundo casi se ha triplicado desde 1975, según la Organización Mundial de la Salud. A partir de 2016, más de 1.900 millones de adultos en todo el mundo cumplieron con los criterios de sobrepeso u obesidad.

   "Esta investigación es significativa, ya que hemos demostrado que la conducta alimentaria problemática se puede mejorar con la aplicación de la atención plena", apunta la primera autora del estudio, Petra Hanson, investigadora y estudiante en el Instituto Warwickshire para el Estudio de la Diabetes, Endocrinología y Metabolismo en los Hospitales Universitarios Coventry y 'Warwickshire NHS Trust'. "Somos el primer centro en Reino Unido que creó un curso multidisciplinario estructurado que incorpora la atención plena y evaluó su efectividad en pacientes atendidos por obesidad", dice.

   El estudio examinó la pérdida de peso entre 53 personas que asistían al programa multidisciplinario de control de peso de nivel 3 en 'University Hospitals Coventry' y 'Warwickshire NHS Trust'. Entre los reclutados en el estudio, 33 participantes completaron al menos tres de las cuatro sesiones de atención plena. El curso incluyó discusiones sobre la diferencia entre una alimentación consciente y mental, así como una introducción a la terapia mental compasiva, que destaca la necesidad de ser consciente de la autocrítica y la importancia de la confianza en sí mismo para lograr un cambio de comportamiento.

UNA PÉRDIDA MEDIA DE TRES KILOGRAMOS EN SEIS MESES TRAS 'MINDFULNESS'

   Los participantes del curso de atención plena perdieron, en promedio, 3 kilogramos, o alrededor de 6,6 libras, en el periodo de seis meses después de las clases. Las personas que solo asistieron a uno o dos de los cuatro cursos perdieron, en promedio, 0,9 kilogramos, o casi 2 libras, durante el mismo periodo. Los que no finalizaron el curso tendían a pesar más al inicio del estudio que aquellos que terminaron el curso de atención plena grupal. Aquellos que completaron el curso de atención plena perdieron 2,85 kilogramos (casi 6,3 libras) más, en promedio, que un grupo de control de 20 individuos en el programa de control de obesidad de nivel 3 que no participaron en el curso.

   "Las encuestas realizadas a los participantes indican que la capacitación en atención plena puede ayudar a esta población a mejorar su relación con los alimentos --afirma Hanson--. Las personas que completaron el curso dijeron que podían planificar mejor las comidas con anticipación y se sentían más confiadas en el autocontrol de la pérdida de peso en el futuro. Pueden realizarse cursos similares en un entorno de atención primaria o incluso convertirse en herramientas digitales. Esperamos que este enfoque pueda ampliarse para llegar a una población más amplia".

   "El 'mindfulness' tiene un enorme potencial como estrategia para lograr y mantener una buena salud y bienestar", afirma el autor principal del artículo, Thomas M. Barber, del Instituto Warwickshire para el Estudio de la Endocrinología y el Metabolismo de la Diabetes en 'University Hospitals Coventry' y 'Warwickshire NHS Trust'.

   "Con el creciente impacto de la enfermedad crónica del siglo XXI, que se relaciona en gran medida con el estilo de vida, es lógico que el enfoque se centre en permitir que la población tome las decisiones de estilo de vida apropiadas y en el posterior cambio a comportamientos saludables. En el contexto de la obesidad y comportamientos relacionados con la alimentación, hemos demostrado que las técnicas de atención plena pueden lograr eso precisamente", concluye.