¿Qué es el metabolismo lento?

Publicado 16/10/2019 8:26:41CET
Metabolismo lento.
Metabolismo lento. - GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO / OONAL - Archivo

   MADRID, 16 Oct. (EDIZIONES) -

   La actual preocupación por la salud y la forma física hace que casi todo el mundo conozca palabras como 'metabolismo basal', que es la cantidad de energía que necesita gastar en reposo una persona para llevar a cabo las funciones básicas del organismo. Pero no es igual para todos.

La coordinadora del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), la doctora María D. Ballesteros Pomar, explica en una entrevista con Infosalus que a la cantidad de energía que necesita una persona para llevar a cabo las funciones del organismo hay que agregar "lo que necesitamos gastar para la actividad física diaria para tener nuestros requerimientos energéticos diarios".

   El metabolismo basal "tiene un componente genético sobre el que no se puede influir", matiza la experta, pero "también depende de nuestra composición corporal". En este contexto, como "la grasa es un tejido de almacenamiento y, por tanto, no consume energía, sino que la almacena, cuanta más grasa tenemos, más lento es nuestro metabolismo", explica la doctora Ballesteros Pomar.

   Un metabolismo lento se manifiesta con un aumento de peso. "Cuando genéticamente tenemos mayor predisposición a engordar es porque nuestro metabolismo es más lento", comenta la coordinadora del Área de Nutrición de la SEEN.

   Cuando los requerimientos energéticos, que incluyen el metabolismo basal y el gasto necesario para la actividad física, "son menores que la energía que ingerimos, el exceso de energía, las calorías, se almacena en forma de grasa y, por tanto, engordamos", continúa la experta de la SEEN. De hecho, "cada kilo de grasa que almacenamos supone un exceso de calorías consumidas respecto a las gastadas de alrededor de 7.000", especifica la doctora Ballesteros Pomar.

    Y, en efecto, un exceso de grasa es perjudicial. "Se denomina obesidad", recuerda la doctora Ballesteros Pomar, "y es una de las enfermedades más perjudiciales en la sociedad actual, puesto que se asocia a enfermedades metabólicas, como la diabetes, la hipertensión o el exceso de colesterol o triglicéridos; cardiovasculares; articulares; psicológicas y ciertos tipos de cánceres", enumera la experta de la SEEN.

   Sin embargo, la experta insta a recordar que "nuestra composición corporal también es importante para que nuestro metabolismo mejore". Por tanto, "la actividad física para aumentar la masa muscular y una dieta equilibrada para disminuir la masa grasa son fundamentales", valora la doctora Ballesteros Pomar.

DIETA Y EJERCICIO

   En cuanto a la dieta, la experta de la SEEN indica que las personas con metabolismo más lento "deben intentar potenciarlo mejorando su composición corporal y adaptar su ingesta calórica a lo que su organismo es capaz de gastar".

   En este sentido, los alimentos recomendados para las personas con metabolismo lento son "como siempre, todos aquellos que en conjunto suponen una dieta equilibrada", apunta la doctora Ballesteros Pomar.

    En referencia al ejercicio físico, para las personas con metabolismo lento "tiene un doble papel", distingue la experta de la SEEN. Por un lado, "el aumento de gasto energético que necesita supondrá un mayor consumo de energía y, por otro, a mayor actividad física, especialmente aquella dirigida a mejorar la masa muscular, tendremos más músculo que necesitará energía y, por tanto, un metabolismo menos lento".

   "La obesidad es una enfermedad muy seria y debemos ponernos en manos de nuestro médico para su tratamiento y no caer en manos de charlatanes que nos prometen acelerarnos el metabolismo", insiste la doctora Ballesteros Pomar.

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