MADRID, 7 Ene. (EUROPA PRESS) -
El insomnio es uno de los factores más determinantes en el deterioro de la calidad de vida de las personas y suele ser además consecuencia e indicador de otras enfermedades, según se desprende de un estudio sobre sueño y calidad de vida de la Universidad Nacional de Colombia.
Según refleja, aunque la cantidad de horas de sueño varía en cada persona, es la calidad de sueño de la noche la que tiene una "marcada" influencia en el estado de ánimo, en el bienestar subjetivo y en la salud física de las personas. "La vida moderna, de adultos y niños tiene un gran impacto en estos factores", señala.
No obstante, el trabajo advierte de que dormir menos tiempo y también, paradójicamente, más tiempo del adecuado al denominado 'patrón de sueño intermedio', "tiene consecuencias perjudiciales, tanto para la salud física como psicológica".
En este sentido, sus autores subrayan la necesidad de examinar los factores que influyen en la pérdida de sueño. Así, por ejemplo, en Estados Unidos, los pediatras Richard Ferber y Betsy Lozoff descubrieron que si el niño duerme con alguien del entorno hogareño, como padres o hermanos, muy probablemente desarrollará problemas en sus hábitos de sueño.
Para quienes padecen trastornos de sueño, el estudio recomienda seguir una rutina constante: acostarse a la misma hora, realizar actividades que requieran cierto esfuerzo físico, comer por lo menos dos horas antes de acostarse y realizar actividades de relajación.
EXTREMAR LA ALERTA CON LOS NIÑOS
En el caso de los niños, se aconseja extremar la alerta, intentando que duerma una adecuada cantidad de horas y que no ingiera fármacos depresores del sistema nervioso central, sólo en casos muy puntuales y siempre y cuando sean recetados por el médico.
"En los niños en edad preescolar el insomnio se produce por las características psicológicas propias de esta edad, como son la afirmación de la identidad o la necesidad de independencia. Asimismo, los traumas psicológicos pueden ser también una causa de este mal que debe ser subsanado cuanto antes", concluye el informe.
