SANTIAGO DE COMPOSTELA, 21 Jun. (EUROPA PRESS) -
La Consellería de Sanidade ha anunciado este sábado la publicación, en su página web, de un decálogo de consejos de la Fundación Pública de Urxencias Sanitarias 061 destinado a aquellas personas que decidan realizar la ruta a Santiago durante este verano para que tengan "un buen Camino".
Así, el primero de los consejos de este decálogo, editado en gallego, castellano e inglés; señala que quince o treinta días antes de partir se prepare la marcha con largas caminatas para adquirir una mínima forma física. Asimismo, se recomienda que, una vez iniciada la marcha, se mantenga el mismo ritmo y no se exceda de los 20/25 kilómetros al día.
En tercer lugar, Sanidade recomiendo que la ropa sea ligera, cómoda y transpirable, así como que se lleve un impermeable de poco peso por si llueve. La cuarta recomendación, por su parte, establece que los calcetines deben estar ajustados y adaptados al pie, así como permitir una buena transpiración.
Respecto al calzado, lo más importante es que sea cómodo y usado, así como que se alternen dos pares durante el Camino. La suela, por su parte, será gruesa y ligera.
Llevar protección para el sol, como una visera o sombrero, y utilizar crema de protección de un factor mínimo de 25 es asimismo el sexto de los consejos de Sanidade, que recomienda también tomar alimentos muy energéticos durante la ruta, como frutos secos, higos o chocolate.
Asimismo, la consellería recomienda beber con frecuencia y en pequeñas cantidades, lavar las heridas con agua y jabón y protegerlas con gasas y llevar un informe médico en el caso de padecer alguna dolencia crónica o alergia a algún medicamento.
