MADRID, 10 Feb. (EUROPA PRESS) -
Cada año, con la llegada del invierno aumenta la incidencia de lesiones de rodilla, se estima que el 60 por ciento de las lesiones en la nieve afectan a esta parte del cuerpo, según explica el doctor del Hospital Nisa Pardo de Aravaca (HNPA), el traumatólogo José María Silberberg.
"Las lesiones más graves, alrededor de un 60%, comprometen a las extremidades inferiores, principalmente alrededor de la rodilla, pues es la articulación que más trabaja y más presión soporta", explica el traumatólogo del HNPA.
Estas lesiones suelen estar relacionadas con las caídas por falta de técnica o preparación física, siendo el esquí el deporte que más afecta a la articulación ya que implica un esfuerzo de impacto en la articulación, con intervalos de gran intensidad y pausas repentinas.
"La incidencia de esquiadores que se lesionan las rodillas llega a ser de 4 al día de cada 1.000 que estén esquiando, por lo que es uno de los motivos más frecuentes de consulta", añade.
Por otro lado, hay que tener en cuenta que las bajas temperaturas pueden ser responsables de numerosos problemas musculares y tendinosos, pues provocan que los músculos necesiten más tiempo para habituarse a la practica de ejercicio; por eso, es básico calentar antes de abordar cualquier deporte, especialmente en la nieve.
En el caso de que el deportista sintiese molestias, los expertos aconsejan parar la actividad, ya que "es mejor prevenir que curar"; además es recomendable preparar al cuerpo antes de realizar una actividad de esfuerzo.
Lo mejor para prevenir lesiones es realizar una actividad cardiorespiratoria como 'running' o bicicleta, ejercicios de musculación de piernas y coordinación motora.
"Si no hay tiempo de ambientar al cuerpo antes de ir a la nieve, los especialistas aconsejan calentar 15 minutos antes de entrar en pista y realizar ejercicios de movilidad articular, estiramientos y algún ejercicio de fuerza introductorio, como las sentadillas o multisaltos", explican.
Además, aconsejan descansos a lo largo del día y no solo a la hora de comer, ya que el organismo experimenta una pérdida de reflejos o agilidad, así como resistencia muscular, debido al cansancio.
"Las lesiones a última hora del día o en la última bajada son más frecuentes y están relacionadas con la fatiga provocada por el exceso de actividad física", señalan.
También es preferible llevar un equipo que esté revisado y ropa adecuada que abrigue y transpire; sormir lo suficiente y llevar una buena alimentación, en particular en esos días de práctica del esquí; y no olvidar la protección solar e hidratar zonas como la parte pretibial para evitar la aparición de rozaduras provocadas por las botas.
