MADRID, 16 Dic. (INFOSALUS) -
La obesidad es una enfermedad crónica de tendencia epidémica en el mundo occidental. En España, afecta ya al 22,9 por ciento de la población. Y si sumamos a la gente que tiene sobrepeso, afectaría a casi la mitad de los españoles (47,8%), según datos de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
Este miércoles 16 de diciembre se ha celebrado el Día de la Lucha contra la Obesidad bajo el lema 'Menos peso, menos carga', que en esta edición se centra en el riesgo de artrosis, hasta siete veces mayor, que tienen las personas con unos kilos de más.
Ante el temor de que esta cifra vaya en aumento, en especial ante el progresivo envejecimiento de la población, esta entidad ha elaborado un decálogo para mantener un peso lo más próximo a la normalidad, disminuir el riesgo de artrosis y mejorar el dolor, la funcionalidad y la calidad de vida de los pacientes que ya la padezcan:
1. Controla el tamaño de las raciones. Come con moderación "un poco de todo".
2. Mantente activo. Camina al menos 30 minutos diarios.
3. Come fruta y verdura todos los días.
4. Limita la comida rápida.
5. Evita comer delante del televisor o del ordenador
6. Come despacio y siempre que puedas en familia o en compañía.
7. Limita los fritos y rebozados.
8. Quítate la sed con agua: reduce el consumo de vino y cerveza.
9. Modera el azúcar blanco, los alimentos dulces y las bebidas azucaradas.
10. Si necesitas ayuda, consulta con un profesional sanitario especializado.
