MADRID, 30 Ago. (EUROPA PRESS) -
El psicólogo Juvenal Ornelas, de Mundopsicologos.com, ha advertido de que el 40 por ciento de los trabajadores en España presenta síndrome posvacacional.
Por ello, aconseja afrontar la vuelta al trabajo como una 'vuelta al cole' "desde una posición de adultos" y encontrar la motivación en el hecho de que se va a volver a ver a los compañeros, "sin drama, sin presión y sobre todo sin anticipación". El psicólogo Ornelas ha apuntado que la duración media es de 7 días.
Tal y como aclara, el síndrome no tiene "nada relacionado" con insatisfacción por la vida. "Simplemente se dan condiciones de descanso que nos hace cambiar de hábitos. Puede gustarte mucho tu trabajo pero debes tener periodos de desconectar, no todo es trabajar y en estos casos la gestión debe ser: 'me lo merezco y volveré con más ganas a aquello que me apasiona'", explica Ornelas.
CONSEJOS ALIMENTARIOS PARA SUPERAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL
Según el experto, comer bien y de forma sana es "muy importante" para hacer frente a la vuelta a la rutina. Contra el cansancio, suele ser muy efectivo alimentos ricos en potasio como el aguacate o el plátano.
Otro grupo de alimentos que dan energía pueden ser frutos secos, el chocolate negro, las semillas de chía, los huevos y la miel. Para combatir la apatía y la desgana, funcionan la leche, los cereales integrales, el cacao y las nueces, que son ricos en triptófano, un aminoácido esencial para elevar los niveles de serotonina, nuestra amiga la hormona de la felicidad.
Por último, para dormir mejor después de las vacaciones, la melatonina ayuda a tener mejor calidad de sueño. Esto se puede encontrar en tomates, cerezas, arroz y nueces.
Por otro lado, la vitamina C también es muy importante en este sentido. "Los famosos zumos de naranja naturales nos darán un aporte importante de antioxidante para disminuir la ansiedad", explica el psicólogo.
CONSEJOS PARA HACER FRENTE A LA VUELTA AL TRABAJO
Para el psicólogo, es "esencial" tener una actitud positiva en la vuelta a la rutina. "Es fundamental captar toda la energía de las vacaciones para que, cuando vuelvas a tu rutina, te sientas positivo y listo para planificar la siguiente escapada, como meta o reto", explica.
Otro consejo es volver de vacaciones unos días antes de la vuelta al trabajo. "En estos días podemos estar ordenando, organizando todo y poniéndonos al día en casa para volver al trabajo. Al no hacerlo, y pasando directamente de las vacaciones al trabajo, el cambio es muy brusco", detalla el experto. Finalmente, un buen descanso también es importante en este sentido.
