Cómo afecta ordenador a nuestra vista: 6 tips para contrarrestar daños

Publicado 24/06/2019 8:21:34CET
It's been a long day in the office
It's been a long day in the officeGETTY IMAGES / "YURI ARCURS PEOPLELMAGES.COM "

   MADRID, 24 Jun. (EDIZIONES) -

   ¿Sabías que las personas que trabajan con ordenadores ejecutan cada día entre 12.000 y 35.000 movimientos de cabeza y ojos; sus pupilas reaccionan entre 5.000 y 17.000 ocasiones; y llevan a cabo entre 25.000 y 30.000 pulsaciones en el teclado?

   ¿Eres de los que pasas miles de horas frente al ordenador a lo largo del día? "Cada vez son más los puestos de trabajo que, a día de hoy, exigen pasar una importante cantidad de tiempo delante de pantallas de dispositivos, lo que ha desencadenado nuevas patologías", denuncian desde la Sociedad Española de Oftalmología (SEO).

   Así, lamenta que en la mayor parte de las ocasiones no se llega a ser consciente de los síntomas que nos puede acarrear el fijar la mirada en exceso. "En reposo, el ojo está enfocado naturalmente para ver de lejos y a una distancia media. Mantener el enfoque en un objeto que se encuentra a una distancia corta supone un esfuerzo adicional que se debe sostener durante un tiempo determinado. Cuando forzamos nuestra vista a fijarse en pantallas de dispositivos, portátiles o fijos, estamos manteniendo este esfuerzo", añade.

   En concreto, la SEO cita que los síntomas derivados de mantener la vista son, en la mayor parte de las ocasiones, consecuencia de una falta de parpadeo. "La naturaleza de trabajar frente a pantallas requiere de una concentración y atención especiales, por lo que, inconscientemente, la media de parpadeos por minuto baja considerablemente si lo comparamos con la media tomada en otras actividades que no requieren fijación visual", advierte la sociedad científica.

   Esta disminución de la frecuencia del parpadeo se traduce en sequedad de ojos, irritación, ocular y fatiga visual. Esta patología es conocida como 'Enfermedad de Ojo Seco', según indica.

   En este contexto, desde la Academia Americana de Oftalmología (AAO, por sus siglas en inglés) añaden que, normalmente, los seres humanos parpadean unas 18 veces por minuto, pero los estudios demuestran que sólo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de un ordenador, y otros dispositivos de pantalla digital, bien sea trabajando o jugando. "La lectura o escritura por largos períodos de tiempos, u otro tipo de trabajo que requiera mirar de cerca también pueden causar una fatiga visual", avisa.

OTRAS PATOLOGÍAS

   Por otra parte, la Sociedad Española de Oftalmología avisa de que si no llevamos la graduación o corrección adecuada el esfuerzo muscular para mantener una imagen nítida se puede producir dolor ocular y de cabeza, lo que se conoce con el nombre de 'astenopia'.

   Eso sí, reconocen que no se asocia, ni se ha relacionado jamás en ningún estudio científico, el empleo de ordenadores y otras pantallas de visualización con el desprendimiento de retina.

   Mientras, el Colegio Nacional de Ópticos Optometristas señalan que, según los expertos, el uso excesivo de ordenador puede provocar el denominado 'Síndrome Visual Informático', una serie de molestias relacionadas sobre todo con la visión, los músculos cervicales, las muñecas, el estrés y la irritabilidad.

   "Aunque estas anomalías son en la mayoría de las ocasiones subsanables y transitorias es bien sabido que son causa de un gran porcentaje de baja laboral y de reducción en el rendimiento. Son trastornos derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por él. Es decir, el ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra en un abuso o un mal uso del aparato", subrayan.

   Con ello, detalla que los principales síntomas del síndrome son: Visión borrosa; visión doble; fatiga ocular; fobia a la luz intensa; lagrimeo; sequedad ocular; ojos rojos; rigidez y dolor de hombros, molestias en el cuello, espalda, brazos, muñecas y manos; picor e hinchazón facial; cefaleas, náuseas, mareos y vértigo.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA REVERTIR LOS DAÑOS DEL ORDENADOR?

   Finalmente, la Academia Americana de Oftalmología propone a la hora de frenar los daños que nos provoque el uso del ordenador:

   1.- Siéntese a una distancia aproximada de 60 centímetros de la pantalla de la computadora, y coloque la pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo.

   2.- Reduzca el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente, y use un filtro para pantallas si es necesario.

   3.- Escriba una nota que diga '¡Parpadee!', y péguela en el ordenador como un recordatorio.

   4.- Usa la regla '20-20-20', esto significa que cada 20 minutos se eche un vistazo a un objeto que esté a unos 6 metros de distancia, por unos 20 segundos.

   5.- Emplea el uso de lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando los sientas secos.

   6.- Toma descansos regulares en el trabajo que los mantengan alejados del ordenador, y trata de dormir lo suficiente durante la noche.

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