MADRID, 12 Abr. (EUROPA PRESS) -
Los expertos de Cigna recuerdan que el 25 por ciento de los españoles afirma no contar con un correcto bienestar, siendo la salud mental y el bienestar laboral los principales retos, según se recoge en el estudio anual 'Cigna Well-Being 360 2022', realizado sobre una muestra de 11.922 personas a nivel internacional durante el pasado año.
Por ello, los expertos de Cigna explican técnicas para mantener el equilibrio en cada una de las ocho dimensiones del bienestar: emocional, física, ocupacional, social, espiritual, intelectual, ambiental y financiera. Todas ellas tienen que estar presentes y en equilibrio para que el individuo pueda alcanzar una situación de bienestar y salud integral.
La primera de ellas es trabajar la parte emocional a través de nuevas actividades. El desarrollo personal a través de la realización de actividades nuevas y que estimulen la mente, tomar consciencia del cuerpo por medio de técnicas de relajación física y mental y llevar una rutina y horarios fijos que permitan descansar las horas necesarias, son algunos de las técnicas que permiten incrementar el conocimiento de uno mismo.
Otro consejo pasa por cuidar el cuerpo y la mente de forma individualizada. Cada persona tiene una salud concreta que puede variar en función del momento de la vida en que se encuentre (realización de deporte intenso, sedentarismo, incremento del estrés y ansiedad, etc.), por lo que su alimentación y la actividad física que realiza debe adaptarse a esas necesidades.
En el caso de la alimentación saludable, desde Cigna insisten en que no consiste en realizar dietas estrictas ni mantener un determinado peso, sino en tomar lo que el cuerpo necesita en el momento en que lo necesita. "En relación al ejercicio, es fundamental que cada individuo encuentre actividades físicas que le ayuden a sentirse bien, le motiven a realizarlas y las disfruten, con el objetivo de reducir el abandono y asegurar una práctica regular", añade.
También recomiendan poner el foco en el bienestar laboral, pues el estrés en el trabajo puede llevar a generar un desequilibrio en la conciliación de la vida personal y laboral. En este sentido, es "importante" dotar a los empleados de herramientas que les ayuden a gestionar eficazmente el estrés y la carga de trabajo, como apoyo a la salud mental, horarios de trabajo flexibles, mobiliario ergonómico o incluso acceso a actividades para reducir el estrés como el yoga o la meditación.
Además, es importante tener en cuenta que el desempleo a largo plazo también puede tener un efecto negativo en el bienestar y la autoestima y generar una pérdida de capacidades que complique, aún más, la obtención de un nuevo puesto de trabajo.
Por otro lado, el autocuidado social "también es clave en el alcance de la felicidad", según Cigna. "Es fundamental dedicar tiempo de calidad a las relaciones que aportan un beneficio emocional y eliminar aquellas que restan y son tóxicas", recomiendan. Además, compartir tiempo y experiencias con otras personas ayuda a relativizar los problemas, liberar tensiones acumuladas, mejorar las habilidades de comunicación, fomentar la empatía y sentir apoyo cuando se necesita ayuda, lo que favorece la sensación de felicidad.
Otro consejo es dedicar tiempo al crecimiento intelectual. Según los expertos, el bienestar intelectual permite desarrollar la memoria, la capacidad de concentración y razonamiento, ampliar los valores y opiniones personales y, por tanto, la mentalidad. Para ello, se pueden hacer actividades como aprender algo diferente (idioma, instrumento, actividad), dedicar tiempo a la lectura, realizar juegos de destreza o retos, entre otras.
En línea con estos objetivos también mencionan la importancia de cuidar el ambiente familiar y de desarrollo. "El bienestar familiar, el acceso a una atención sanitaria de calidad y el apoyo adecuado en el momento necesario desempeñan un papel crucial en la salud de cualquier individuo", han argumentado.
Por último, la salud financiera también influye en el bienestar individual. Las preocupaciones económicas y el estrés que conllevan pueden afectar a muchas otras áreas: relaciones, trabajo, salud física y mental. El objetivo es mantener un equilibrio entre los ingresos, gastos, ahorros y deudas. Para ello, es importante tener un control de los gastos e ingresos, fijar objetivos vitales y definir el papel que cumplen las finanzas en su obtención y contar con la posibilidad de imprevistos.
La e-Health manager de Cigna España, María Sánchez, concluye que "no se trata de que todas las dimensiones del bienestar estén igual de equilibradas, sino más bien de que haya una armonía entre cada una de las dimensiones que conforman el bienestar de los empleados".
