MADRID, 30 Abr. (EDIZIONES) -
El acné, las alteraciones menstruales, la caída de cabello, la resistencia a la insulina, ¿te cuesta perder peso?, ¿te cuesta quedarte embarazada?, las alteraciones del estado de ánimo o en la líbido son todas esas situaciones en las que juegan un papel crucial las hormonas ya que, en definitiva, "son las directoras de todas las funciones de nuestro cuerpo".
Así nos lo explica en una entrevista con Europa Press Salud Infosalus el doctor Joaquín Puerma Ruíz, que es médico especialista en endocrinología y nutrición, más conocido en redes como @drpuerma, quien destaca que las hormonas son las "grandes desconocidas" para nosotros, cuando son las que realmente mandan sobre nuestro cuerpo.
"Se trata de unas sustancias que secreta nuestro cuerpo, una especie de mensajeros, que van a muchas o alguna parte del cuerpo para generar una acción concreta. Esta acción puede estar provocada por un estímulo externo, como que algo nos agobia, relaja, o gusta, y acaba provocando esa reacción en la hormona para adaptarnos a ese estímulo externo; o bien frente a una necesidad que tengamos nosotros mismos, por ejemplo, cuando queremos prepararnos para una pelea, generamos cortisol, de forma inconsciente", relata.
Sostiene este experto, además, que podemos controlar a las hormonas en parte, está en nuestra mano en muchas ocasiones el cuidarlas y no alterarlas, y precisamente sobre ello acaba de publicar 'Tus hormonas importan' (Zenith), y de esto vamos a hablar en este artículo.
FACTORES QUE ALTERAN HORMONAS Y CÓMO PODEMOS CUIDARLAS
Frente a una alteración hormonal este experto menciona que suele deberse a diferentes causas, no a un único factor, si bien remarca que en muchas ocasiones estas alteraciones no dependen de nosotros, de nuestro estilo de vida, si no de nuestra edad y de nuestra genética; como sería, por ejemplo, el caso de una enfermedad genética, de una autoinmune, o bien de un tumor en las glándulas endocrinas, entre otras.
No obstante, hay ocasiones en las que sí que está en nuestra mano el desarrollar esas alteraciones hormonales, y apunta a la falta descanso, así como a la falta contacto con naturaleza, al estrés, al sedentarismo, o a una mala nutrición.
CUIDAR DE LAS HORMONAS: ALIMENTACIÓN Y DEPORTE
Con ello, el doctor Puerma comenta sobre cuáles son los mejores alimentos para cuidar de nuestras hormonas, que no hay alimentos concretos o "súperalimentos" que cuiden de las hormonas, sino que siempre hay que apostar por una dieta variada, a poder ser la mediterránea, y con productos de proximidad para reducir el daño medioambiental y los disruptores endocrinos.
Sobre el deporte, reconoce este endocrinólogo que "el que mejor funciona es el que más encaje", "al final el mejor deporte es que el tú puedes hacer", de manera que si lo que nos gusta es bailar, hacer pilates o zumba, ese deporte será el mejor para ti.