'Running', consejos para elegir zapatillas

Actualizado 27/05/2019 13:38:11 CET
El estudio de la pisada de los 'runners' debe realizarse a través de especialistas del pie para evitar lesiones
PIXABAY

MADRID, 27 May. (EUROPA PRESS) -

El estudio de la pisada de los 'runners' debe realizarse a través de especialistas del pie para evitar lesiones, según ha asegurado el podólogo de la Unidad Podoactiva Hospital Vithas Nisa Rey Don Jaime de Castellón, Antonio Segarra.

El 'running' es uno de los deportes más practicados en España, y por los que la gente opta en mayor medida para comenzar su "nueva vida saludable". Por este motivo, el especialista aconseja seguir una serie de pautas a la hora de escoger unas zapatillas deportivas para practicarlo.

"Lo primero que el corredor debe saber es cuál es su tipo de pie, ya que un mal consejo o una mala creencia de nuestro tipo de pisada nos puede hacer comprar un tipo de zapatilla que nos podría llegar a lesionar", ha explicado. Sin embargo, "no debemos caer en el error de hacernos un estudio de la pisada en las tiendas deportivas, sino que debe ser un profesional especialista quien lo haga".

Otro factor a tener en cuenta es el terreno por donde se va a realizar la actividad: asfalto o montaña. Según sea la elección, el tipo de zapatilla variará, "sobre todo la suela, en el asfalto tenderá a ser una zapatilla más lisa y en montaña la tendencia es una zapatilla con más tacos".

La anchura del pie también es un punto importante, por ello el especialista aconseja ir a comprar las zapatillas a última hora de la tarde ya que el pie a lo largo del día va a dilatarse más, y se tiene que encontrar el momento más parecido al de la carrera: cuántos más kilómetros se realice más se ensanchará, pudiendo llegar a ensancharse más de un centímetro en la zona de los dedos.

Asimismo, el podólogo señala que no hay que olvidarse del drop, que es la diferencia de altura desde el talón a la zona metatarsal. Dependiendo del drop, durante la carrera trabajan más unos músculos que otros. "Esto es importante a la hora del cambio de zapatillas, porque más de 4 milímetros puede cambiarnos la biomecánica del pie y producirnos sobrecargas o lesiones. La altura media de las zapatillas actuales suele ser entre 8 y 10 milímetros. Los podólogos siempre aconsejamos un cambio de drop progresivo".

Por último, la amortiguación la zapatilla dependerá sobre todo de nuestro peso corporal. "Más amortiguación no significa directamente menos impacto. Debemos ajustar la amortiguación a nuestro peso", ha concluido Segarra.

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