Publicado 23/09/2020 13:17CET

Lesiones en el tobillo, microtraumatismos en uñas y ampollas: consecuencias de utilizar un calzado de montaña inadecuado

Deporte montaña, lesiones, escalada
Deporte montaña, lesiones, escalada - PIXABAY / STOKPIC - Archivo

MADRID, 23 Sep. (EUROPA PRESS) -

El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha destacado que es muy importante prestar atención a los pies y escoger un calzado adecuado para ir a la montaña, porque utilizar uno inapropiado "está incrementando el número de dolencias que podrían evitarse". Las afecciones más comunes son la aparición de ampollas, lesiones en los tobillos y los microtraumatismos en las uñas, entre otras.

Así, señalan que la suela debe ser antideslizante y con tacos para que tenga un buen agarre al terreno, lo que es especialmente beneficioso en las subidas y bajadas. Además, debe tener adecuados desplazamientos laterales porque su buena disposición es clave para la evacuación del barro.

Además, aseguran que el calzado de montaña tiene que estar confeccionado con un material transpirable que extraiga la humedad del calzado hacia el exterior, manteniendo así el pie seco y evitando la proliferación de hongos o ampollas.

La elección de la caña se realizará en función del deporte que se vaya a practicar y de nuestros antecedentes en lesiones de tobillo. Para senderismo es suficiente media caña, para correr por pista forestal es importante que sea baja y con un calzado con más flexibilidad, para ascender a un pico con nieve se requiere cierta rigidez, una caña más alta y que cuente con elementos para enganchar crampones. En cualquier caso, para prevenir lesiones en el tobillo, se recomienda una caña alta o media.

De la misma forma, recuerdan que elegir una mala talla puede provocar lesiones como microtraumatismos en las uñas durante los descensos. Si el calzado aprieta o molesta en algún punto, significa que se ha escogido una horma inadecuada. El calzado de montaña debe estar confeccionado en un material flexible en la zona del empeine y tener puntera. Estos podólogos también señalan que el peso del calzado también es importante, y que debe ser lo más ligero posible.