MADRID 22 Abr. (EUROPA PRESS) -
Hasta un 90 por ciento de la población adulta sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, según explicó el doctor Manuel De la Torre Gutiérrez, neurocirujano jefe del Servicio de Neurocirugía de los hospitales La Milagrosa y Beata en Madrid, y miembro del Servicio Médico de la Casa Real, basándose en datos de un estudio publicado en 'Spine'.
Además, el doctor afirmó que se trata de "la segunda causa más común de absentismo laboral en los países desarrollados". Por este motivo, De la Torre Gutiérrez ha preparado una lista de consejos fáciles de seguir y practicar a diario para que todo el mundo pueda prevenir el molesto dolor de espalda
"Es el propio trabajo el que puede causar este dolor que, en ocasiones, puede dejar incapacitados para incluso moverse", aseguró el doctor, "por eso, es recomendable que todo el mundo siga estas indicaciones para no sólo evitar la baja laboral, también para tener una mejor calidad de vida".
El doctor aconseja mantener una buena postura durmiendo, de pie o sentado, ya que es fundamental para prevenir los dolores de espalda. Entre los jóvenes es muy común que la "ropa muy ajustada o el uso de los tacones altos provoque malas posturas", resaltó. Además, advierte de que el sobrepeso provoca que los huesos tengan que soportar más peso del que debieran.
Si el trabajo le obliga a estar sentado durante horas, es recomendable hacer ejercicios de estiramiento durante la jornada laboral para evitar los dolores o al menos, un descanso cada hora para caminar un rato.
En ocasiones, "el simple gesto de agachar el cuerpo para atar un cordón del zapato provoca dolor de espalda", indicó el especialista. En estos casos, "se debe a la rigidez del cuerpo, evitable con la práctica de ejercicio", afirmó. El doctor aconseja realizar 10 minutos al día, tiempo suficiente para prevenir el dolor de espalda y fortalecer los músculos, siempre y cuando no se practique en plena crisis de lumbalgia.
Igualmente, señaló que un gran número de mujeres embarazadas sufren dolores de espalda. Para evitarlo es conveniente mantener una postura correcta, evitar estar sentada durante horas y no utilizar tacones. Si se sufren dolores fuertes, se pueden tomar determinados fármacos, como el paracetamol o anti-inflamatorios durante tres meses, siempre bajo prescripción médica.
Además, recordó que existen centros donde el paciente con dolores lumbares puede acudir con el fin de que le enseñen, mediante la actividad física, a controlar su dolor si éste persiste durante más seis semanas. En cambio, para aquellos que sufren dolores crónicos superando el año no son recomendables.
Finalmente, si el paciente sufre dolores crónicos y siente que su estado de ánimo se ve afectado puede pedir tratamiento psicológico. Según explicó, se dan casos en los que el paciente "tiene miedo de moverse por si sufre algún dolor en la espalda".
