MADRID, 1 Jul. (EUROPA PRESS) -
El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de la vocalía nacional de Farmacéuticos en la Alimentación, y en colaboración con los Colegios de Farmacéuticos provinciales, Aquarius y Coca-Cola España, ha puesto en marcha la campaña 'Tu mejor acción, Hidratación', con el objetivo de prevenir la deshidratación en los ciudadanos.
Y es que, según ha comentado el vocal nacional de Alimentación del Consejo, Aquilino García, con la llegada de las altas temperaturas es "necesario" prestar atención a situaciones de riesgo y conocer las pautas de una "correcta" hidratación.
Por ello, los farmacéuticos han recomendado consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día; no realizar actividades físicas en las horas centrales de días calurosos; hidratarse antes, durante y después del ejercicio; consumir frutas y verduras; no utilizar ciertos medicamentos como los diuréticos porque pueden empeorar la deshidratación; y no consumir bebidas alcohólicas.
Asimismo, han recordado que la sed, la sequedad de las mucosas y la piel, la disminución de la cantidad de orina o que ésta sea oscura y concentrada, la somnolencia, cefalea y la fatiga extrema son los principales síntomas de un cuadro de deshidratación.
"El agua y otras bebidas con diferentes sabores son necesarias para asegurar una adecuada hidratación. Además, si se realiza algún tipo de dieta es conveniente saber que pueden variar las necesidades específicas de hidratación, y que las comidas copiosas requieren un aporte suplementario de bebida", han zanjado los expertos.
