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Experto apunta "al ejercicio, la dieta y el descanso" como técnicas clave en la prevención de lesiones

La falta de previsión en corredores provoca numerosas lesiones
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Publicado 08/09/2017 14:40:35CET

BAEZA (JAÉN), 8 Sep. (EUROPA PRESS) -

La prevención de lesiones "se asienta en tres pilares", que son "el ejercicio físico equilibrado y adecuado a la condición física y a la salud del deportista o la persona que lo practique", la alimentación pues "es precisa una dieta equilibrada con nutrientes que provean de estructuras que soporten bien los músculos" y, por último, el descanso, según ha señalado Carlos de Teresa Galván, doctor en Medicina por la Universidad de Granada.

Este experto, quien es especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte, ha participado en el curso 'Fisioterapia regenerativa: prevención, readaptación, nutrición y últimas tecnologías' de los cursos de verano de la Universidad Internacional de Andalucía (UNIA) en Baeza (Jaén).

El doctor ha explicado que todo eso "influye en una mejor condición física" que es "una de las variables que mejor predicen cuál van a ser las expectativas de vida" en términos como "una mayor resistencia a la hora de contraer patologías crónicas".

En cuanto a las posibilidades de que las lesiones y el dolor se hagan crónicas, el especialista asegura que "el miedo o la aprensión provocan respuestas en el sistema nerviso que nos protege más ante el dolor crónico en fases agudas", pero sin embargo, cuando se mantiene en el tiempo "hace que tengamos comportamientos cambiados en el sistema locomotor y muscular terminan por hacer de una situación de dolor rápido a otra que se vuelve crónico".

"Lo más frecuente --indica-- no sólo en el deporte de alto nivel sino también en el recreacional de gente que hace ejercicio, son las lesiones por sobre uso", porque "hacemos movimientos repetitivos que hasta un cierto momento se hacen de manera correcta", pero "a partir de cierta duración o intensidad empieza a modificar el patrón de movimiento" y eso "provoca una respuesta nerviosa que hace que se sobrecargue un músculo más que otro".

De esta manera, De Teresa Galván ha señalado que lo necesario es "que la gente tenga puntos de referencia para saber si están asimilando su entrenamiento bien o no", es decir, "hasta qué punto el dolor o molestia posterior a un entrenamiento entra dentro de lo normal o es anormal" o a cómo "se puede modificar un patrón de movimiento si alguien nota que corre pero no tanto como antes".

Suponen, por tanto, "variables que las personas tengan de forma fácil al alcance y que nos permitan reconducir en la educación de la prevención" porque con este tipo de control "conseguimos que la gente mejore su rendimiento y no se lesione".

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