MADRID, 21 Ago. (EUROPA PRESS) -
La responsable de Innovación de Sanitas Dental, la doctora Berta Uzquiza, recomienda seguir una serie de hábitos para reducir el bruxismo causado por el estrés entre los que se incluyen hacer ejercicio, limitar las fuentes de estrés y establecer una rutina de sueño.
El bruxismo consiste en rechinar y apretar de los dientes de manera involuntaria, especialmente durante la noche. A pesar de que puede originarse por diferentes factores, el estrés es una de las principales causas que acelera la aparición de este problema, ya que incrementa la tensión muscular en el cuerpo, incluyendo los músculos de la mandíbula, afectando a nuestra cavidad oral.
"El bruxismo motivado por el estrés puede tener graves consecuencias para la salud bucodental y general, tales como el desgaste dental, que puede llevar a la fractura y posterior pérdida de dientes; dolores de cabeza y cuello; problemas de la articulación temporomandibular (ATM), lo cual conlleva dificultad para abrir y cerrar la boca, chasquidos o ruidos e inconvenientes para masticar; o trastornos del sueño, acarreando así un impacto negativo en la calidad de vida y el bienestar general de la persona", comenta la doctora.
Para evitar o reducir el bruxismo causado por el estrés, la experta aconseja establecer una rutina de sueño ya que dormirse y despertarse a la misma hora todos los días es clave para tener un buen hábito del sueño, así como dormir unas 7-8 horas para que los músculos tengan el tiempo suficiente para recuperarse y relajarse; hacer ejercicio, que ayuda a reducir el estrés y a mejorar la calidad del sueño; e identificar las fuentes de estrés siendo conscientes de las situaciones que causan un gran estado de nervios para aprender a manejar y tolerar ese tipo de situaciones.
Asimismo, la doctora también recomienda limitar la cafeína y el alcohol ya que estas sustancias pueden aumentar el estrés y la ansiedad, por lo que es importante evitar su consumo para no empeorar el bruxismo; y practicar técnicas de relajación con actividades como la meditación, la respiración profunda, el taichi o el yoga que ayudan a disminuir la tensión muscular, así como la ansiedad y el estrés.
Por último, si el bruxismo no desaparece, es recomendable usar una férula dental para proteger la dentadura de los graves efectos del bruxismo.
Según el Estudio Sanitas de Salud Bucodental 2023, un 18,91 por ciento de la población general y un 9,65 por ciento de los jóvenes menores de 18 años han sido diagnosticados con bruxismo. Principalmente lo han tenido por estrés, tanto en el caso de la población general (49,01%) como en el caso de los menores de 18 años (42,80%).
