MADRID, 12 Sep. (EUROPA PRESS) -
El mes de septiembre ya ha llegado, lo que para muchos significa vuelta al cole, y por supuesto, vuelta al trabajo y a la rutina. Con ello viene alimentarse con comida rápida, fumar para desestresarse, café para no dormirnos.
El retraso de la maternidad y el actual estilo de vida están provocando que cada vez haya más casos de infertilidad y que la calidad seminal y ovárica de los españoles esté descendiendo en los últimos años, y a ello se le suma todo lo anterior, ya que puede influir en la fertilidad, algo que se debe de tener en cuenta en aquellas parejas que están planificando concebir un hijo.
Ante el ritmo frenético que vive la población española, los expertos de Ginefiv advierten de estos 10 factores de nuestro día a día que pueden repercutir en la fertilidad tanto para mujeres como para hombres:
1. El estrés, un mal aliado: esto disminuye hasta en un 20 por ciento la ovulación en las mujeres y repercute en la calidad y cantidad seminal de los hombres.
2. Fumar: la nicotina afecta severamente a la salud reproductiva, condicionando la integridad del material genético. De hecho, el tabaco puede reducir hasta la mitad las posibilidades de gestación.
3. Mayor exposición a agentes contaminantes: el regreso a la ciudad y el incremento del tráfico hace que aumente la contaminación atmosférica. Hay estudios confirman que puede provocar un impacto en la fertilidad de la mujer y alterar la calidad del esperma.
4. Alimentación poco saludable: la falta de tiempo provoca que recurramos a comidas rápidas o con más grasas saturadas, sin tener en cuenta los nutrientes necesarios para nuestro organismo.
Sin embargo, tener una dieta equilibrada y saludable, basada en una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y que contengan los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios mejora la función reproductiva, ya que hasta un 12 por ciento de la infertilidad primeria está ligada a alteraciones del peso.
5. Vida sedentaria: el ejercicio moderado es beneficioso para la salud reproductiva: además de contribuir a controlar el peso, ayuda a rebajar los niveles de estrés, y reducir la aparición de ciertas enfermedades.
6. Época de dietas exprés: tras las vacaciones, también es tiempo de perder aquellos kilos adquiridos en el verano, con el incremento de las dietas milagro. Hay que tener especial cuidado con las bajadas drásticas y rápidas de peso puesto que produce amenorrea, ausencia de menstruación, y puede condicionar la infertilidad.
7. Respetar las horas de sueño: actualmente, los españoles dedicamos menos horas al descanso que las recomendadas: la mayoría duerme menos de siete horas diarias.
Pero diversos estudios han relacionado los trastornos del ritmo circadiano con la capacidad reproductiva. En algunos incluso se ha demostrado que mujeres que trabajan en los turnos nocturnos tenían más problemas en su ciclo menstrual y dificultades reproductivas.
8. Ojo con la cafeína: el sueño y la falta de descanso hace que recurramos en exceso al consumo de cafeína. Existe una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo, por ello es recomendable reducirlo. Aparte del café, no olvides que las bebidas gaseosas y el chocolate también contienen cafeína.
9. El exceso del alcohol: la cantidad de alcohol afecta también a la calidad y la cantidad del esperma, ya que influye en la producción de testosterona, responsable de la creación de espermatozoides. En el caso de las mujeres, puede provocar ciclos menstruales irregulares y períodos anovulatorios, además de incrementar las posibilidades de aborto espontáneo si está embarazada.
10. El móvil, nunca en el bolsillo del pantalón: en el caso de los hombres, las ondas electromagnéticas que emiten estos dispositivos y el calentamiento térmico que origina en la zona, podría llegar a reducir hasta un 8 por ciento la cantidad y la movilidad de los espermatozoides.
