MADRID, 14 Dic. (EDIZIONES) -
Es importante hacer deporte, pero es igual de importante hacerlo con mesura, sin pasarnos. Y es que a veces un deporte en exceso tiene una 'cara B', y es que podemos dañar o lesionar nuestro cuerpo si nos pasamos de la raya. Y esto es lo que a veces puede pasar con las sobrecargas musculares.
Charlamos en Infosalus sobre este asunto con el doctor Diego García Germán, traumatólogo del Hospital Universiatrio HM Torrelodones (Comunidad de Madrid), quien define a estas lesiones, a las sobrecargas musculares como a un acortamiento generalizado del músculo, de forma que éste se contrae de manera sostenida debido a una actividad física excesiva.
"A la palpación, la zona afectada es dolorosa y está dura. Existen diferentes tipos de lesiones derivadas de una sobrecarga muscular, como pueden ser la tendinitis, la fascitis, las contracturas, o las roturas fibrilares, entre otras", remarca este especialista.
¿Por qué se producen? Señala este especialista que pueden deberse a la repetición de un mismo gesto deportivo, a una mala ejecución, o a una mala gestión de las cargas. "Aunque puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o sexo, hay ciertas partes del cuerpo que son más propensas a sufrirla, como el cuello, los hombros, las piernas, y los brazos", aclara el doctor García Germán.
Ahora bien, remarca que no es una lesión exclusiva de los deportistas y puede ocurrir en aquellas personas que tienen un trabajo que involucra movimientos repetitivos: "Si dichas actividades son desarrolladas sin cuidado, de forma continua, sin descansos, y sin los estiramientos correspondientes, los riesgos de sobrecargas pueden ser bastante altos".
SÍNTOMAS DE SOBRECARGA MUSCULAR
El principal síntoma de la sobrecarga muscular es el dolor, que puede intensificarse si la sobrecarga es severa, afirma el traumatólogo del Hospital Universiatrio HM Torrelodones, al mismo tiempo que indica que otros síntomas incluyen una sensación de pesadez en los músculos afectados, molestias en las articulaciones, así como una disminución de la movilidad y de la velocidad al realizar ciertos movimientos.
Ve por ello fundamental a la hora de prevenirlas el mejorar la técnica deportiva o corregir movimientos erróneos para evitarlas. "Debemos, por tanto, realizar un entrenamiento adecuadamente supervisado en caso de que estemos empezando una práctica deportiva", insiste este experto.
Igualmente, considera "esencial" realizar un descanso adecuado entre entrenamientos, así como calentar adecuadamente, y estirar después. "Todo ello es muy importante para evitar lesiones musculares. La correcta hidratación y una dieta ajustada a la demanda es fundamental. Deberemos evitar el sobre entrenamiento igualmente", sostiene este experto de HM Hospitales.
TRATAMIENTO DE SOBRECARGA MUSCULAR, ¿ES NECESARIO EL REPOSO?
En cuanto al tratamiento, este traumatólogo mantiene que las sobrecargas no son lesiones graves y suelen ser autolimitadas en el tiempo, por lo que puede ser necesario en estos casos el realizar estiramientos sobre la zona afectada, todo ello acompañado de baños de agua fría.
"Si no mejora puede ser necesario consultar a un profesional. Probablemente recomiende un tratamiento de Fisioterapia con masajes de descarga", defiende el doctor Diego García Germán.
A la hora de evitar que una sobrecarga muscular derive en una rotura de fibras, este traumatólogo señala que se debe parar en el momento en el que se comienza a notar dolor muscular. "El insistir en el entrenamiento, a pesar de tener dolor, supone un riesgo para empeorar las lesiones musculares", advierte el traumatólogo del Hospital Universiatrio HM Torrelodones.
