MADRID, 20 Abr. (EUROPA PRESS) -
El Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas de España (CNOO) ha advertido, con motivo del Día Internacional del Libro, que se
celebra el próximo 23 de abril, que la población española no sigue los correctos hábitos de lectura para la protección de la visión, independientemente del formato papel o electrónico.
Por ello, han recomendado seguir una serie de consejos relacionados con la ergonomía visual, como adoptar una postura erguida, parpadear con frecuencia, descansar los ojos unos minutos observando un objeto o paisaje lejano, y utilizar gafas o lentes de contacto para leer bajo prescripción.
"Si no se siguen estas indicaciones a la hora de leer, podemos percibir signos o síntomas como sequedad ocular, picor de ojos, visión doble o dolores de cabeza", ha explicado el decano del CNOO, Juan Carlos Martínez Moral.
En el caso concreto de la fatiga ocular, propia del Síndrome
Visual Informático (SVI), el CNOO hace hincapié en el uso de soportes digitales homologados para la lectura y compensar con gafas o lentes de contacto defectos refractivos como la miopía, hipermetropía o astigmatismo, ya que "un mal uso prolongado de un dispositivo, unido a un defecto visual sin compensar, puede provocar fatiga visual, cefalea y mareos".
Los ordenadores, tabletas y móviles son similares entre sí porque cuentan con pantallas que se iluminan, lo que supone un inconveniente para los ojos del usuario que tiene que mantener la mirada fija en una fuente de luz directa que provoca fatiga visual.
Por el contrario, los libros electrónicos utilizan tinta electrónica, lo que significa que sus pantallas no están iluminadas, sino que ofrecen una imagen que debe ser iluminada desde fuera, al igual que ocurre con el papel. Por este motivo, la luz ambiental resulta clave para tener una visión cómoda.
Para finalizar, el CNOO recomienda descansar cinco minutos por cada hora de lectura; alternar la visión entre un objeto cercano y
otro lejano cada 20 minutos (mirando por la ventana, por ejemplo); parpadear con frecuencia y, si existe sequedad, acudir al óptico-optometrista; ajustar el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación de la habitación; tratar de leer con la luz apropiada (mejor si es natural) y optar por una
iluminación lateral para evitar los reflejos; al leer en un monitor, aumentar la velocidad de refresco de la pantalla. Una
cifra de 70-75 Hz se considera una buena medida para reducir la fatiga visual.
Asimismo, aconseja, en caso de utilizar un libro electrónico, mantenerlo a unos 35-40 cm de distancia de los ojos; ajustar el tamaño de la letra del dispositivo; no usar medios electrónicos si se está cansado; acudir al óptico-optometrista si nota molestias o algún problema visual
