MADRID, 4 Oct. (EUROPA PRESS) -
Hasta 9 de las 15 enfermedades más frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad en España son neurológicas; entre ellas, se encuentran el ictus, el Alzheimer, el Parkinson y la la esclerosis lateral amiotrófica (ELA); según ha advertido la Sociedad Española de Neurología (SEN) con motivo de la Semana del Cerebro 2021, que se celebra a partir de este lunes bajo al lema 'Vive tu cerebro'.
En esta línea, la migraña es, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la segunda enfermedad (después de las caries) más frecuente de la humanidad. Así, enfermedades neurológicas como el ictus, las demencias, las cefaleas, la epilepsia, la esclerosis múltiple y la ELA lideran los rankings de incidencia, mortalidad y/o discapacidad en España. El ictus, por ejemplo, es la segunda causa de mortalidad en España (la primera en las mujeres).
"Tanto la prevención, como su identificación temprana cuando aparecen los primeros síntomas, son vitales para reducir el impacto socio-sanitario de las enfermedades neurológicas; por esa razón, este año, todas las actividades que hemos organizado con motivo de la Semana del Cerebro están orientadas a fomentar tanto su prevención como su diagnóstico temprano", comenta el presidente de la Sociedad Española de Neurología (SEN), José Miguel Láinez.
"Por segundo año, debido a la pandemia SARS-CoV-2, hemos decidido mantener la celebración de esta semana en formato virtual, por lo que gracias a la colaboración de diversos neurólogos y estudiantes de medicina, hemos puesto a disposición de toda la población numeroso material audiovisual con consejos para mantener el cerebro sano e informar sobre algunas de las principales enfermedades neurológicas".
De esta forma, a partir de este lunes, en la página web 'www.semanadelcerebro.es', se ha habilitado el acceso a una serie de vídeos elaborados por estudiantes de medicina en colaboración con el neurólogo y miembro de la SEN, el doctor Federico Castillo, enfocados al cuidado cerebro-saludable.
En estos documentos audiovisuales se explican aspectos como la importancia que tiene para el cerebro seguir una dieta saludable, practicar ejercicio, mantener vivas las relaciones sociales, dormir adecuadamente o evitar el estrés, el tabaco, el alcohol, la hipertensión o la diabetes, entre otros.
También estarán disponibles vídeos donde especialistas en Neurología profundizan sobre las enfermedades neurológicas más prevalentes en España e instan a aprender a prevenirlas e identificarlas. Y, además, y como viene siendo también habitual, en esta página también se puede acceder a una serie de pasatiempos diseñados para ayudar a ejercitar este órgano tan relevante.
SIETE CONSEJOS PARA MANTENER UN CEREBRO SANO
"El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo porque es como nuestro ordenador central. Gracia a él sentimos, pensamos, aprendemos, recordamos y controlamos todas las funciones de nuestro cuerpo, desde cómo nos movemos, hasta cómo hablamos, respiramos, hacemos la digestión o cómo late nuestro corazón. Sin él, por lo tanto, sería imposible la vida", explica el vicepresidente de la Sociedad Española de Neurología (SEN), el doctor Jesús Porta-Etessam.
"Pero, a pesar de su importancia, es muy escaso el conocimiento que tiene la población sobre la importancia de cuidarlo adecuadamente. A modo de ejemplo, más de un 80 por ciento de los casos de ictus, o más del 30 por ciento de los casos de Alzheimer, se podrían evitar si prescindiésemos de realizar prácticas perjudiciales para nuestro cerebro y si lleváramos a cabo hábitos cerebro-saludables", añade.
Para el experto, es "sorprendente" que, en el caso del cerebro, es "muy escaso" el porcentaje que conoce cómo cuidarlo adecuadamente y vivirlo, usarlo, conocerlo y cuidarlo. "Es algo fundamental a todas las edades y debemos aprender y crear hábitos cerebro-saludables", expresa. Por ello, la SEN ofrece una serie de consejos para cuidar este órgano.
En primer lugar, aconsejan realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y mantengan mentalmente activo como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, entre otras.
También recomiendan ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular, bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
Otra de las claves es potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés. Asimismo, también aconsejan realizar una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal y potenciando el consumo de frutas y verduras.
En esta línea, recuerdan la importancia de llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir 8 horas diarias. Controlar la hipertensión es otro factor a tener en cuenta, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
Por último, recuerdan la importancia de proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.
