PREVENCIÓN DE LESIONES

La fisioterapia es clave tanto en la preparación de una maratón como en la posterior recuperación

Maratón
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Publicado 21/04/2017 12:29:46CET

MADRID, 21 Abr. (EUROPA PRESS) -


La fisioterapia es clave tanto en la preparación de una maratón como en la posterior recuperación ya que las lesiones más frecuentes entre los corredores que afrontan una carrera así son la periostitis tibial, los esguinces de tobillo, la llamada rodilla del corredor o la lumbalgia mecánica, según ha indicado el el fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, Álvaro Herrera.

Un fisioterapia puede no sólo guiar la correcta ejecución de estiramientos sino que también puede aplicar técnicas manuales y analgésicas y podrá valorar desequilibrios musculares o posturales que, tras ser corregidos, ayudarán a la prevención de estas lesiones en futuras pruebas, ha afirmado el fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Vithas Nuestra Señora de América, Carlos Tapia.

Respecto al uso de 'kinesiotape' o vendas de colores durante el entrenamiento o la carrera, señalan que "sin una base científica demostrada, sí parece que pueden influir en el rendimiento a través de un efecto psicológico y fisiológico.

Los especialistas han recomendado que los corredores se pongan en manos de profesionales que estén formados en la correcta aplicación de esta técnica y que se haga bajo una correcta prescripción y objetivos.

LA MODA DEL 'RUNNING'

Cada vez son más las personas aficionadas al running que se atreven a participar en carreras de larga distancia. Los 42,195 Km. de recorrido que tienen que completar los corredores de una maratón requieren de una buena forma física y mental, lo que implica una preparación adecuada antes, durante y después de la prueba.

Además del entrenamiento es necesario ejercitarse y realizar los correspondientes estiramientos, antes de afrontar una carrera de estas características es conveniente realizarse un chequeo médico para descartar posibles riesgos.

Durante la prueba y al finalizar la misma es fundamental llevar a cabo unas determinadas pautas que ayuden a prevenir lesiones futuras. Los fisioterapeutas recomiendan no detenerse de forma brusca en la meta y mantener una actividad de menor intensidad durante 8 o 10 minutos para dejar que el cuerpo se recupere progresivamente, comenzar la rehidratación, aplicar hielo en las piernas y realizar suaves estiramientos y masajes. También se aconseja una ducha tibia y, tras la misma, iniciar la ingesta de alimentos.

Los expertos han señalado que el cuerpo necesita aproximadamente una semana para estar de nuevo a pleno funcionamiento y la fisioterapia contribuye notablemente a esta recuperación.

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