Consejos para fomentar su actividad física

Combatir el sedentarismo en los menores

Actualizado 07/10/2014 1:50:33 CET
Niño
Foto: FLICKER/GUILLAUME PAUMIER

MADRID, 27 Feb. (Infosalus/EP) -

   Niños y adolescentes están heredando del estilo de vida actual uno de sus males más graves: el sedentarismo. El contexto educativo es fundamental pero las últimas corrientes apuestan además por generar entornos dinámicos, activos y saludables para los más pequeños y jóvenes.

   Según explica a Infosalus, Eduardo Generelo, responsable del grupo de investigación sobre Educación Física y Promoción de la Actividad Física (EFYPAF) de la Universidad de Zaragoza, estos entornos que promueven la actividad en los menores se pueden conseguir en el medio educativo pero luego no se trasladan al hogar. El abandono del sedentarismo o el aumento de la actividad física en los menores sólo será posible si se aborda de forma global y con un mensaje único de profesores, entrenadores y familia, concluye Generelo.

   Las autoridades competentes fijan en 60 minutos diarios de actividad física moderada y vigorosa los niveles adecuados para los niños y adolescentes. Los estudios científicos realizados para comprobar cuál es la realidad en la práctica muestran que en pocas ocasiones se cumplen las recomendaciones. Generelo señala que un estudio en Huesca mostró que sólo el 50% de los chicos llegaban a realizar la actividad necesaria y que las cifras descendían hasta el 30% cuando se trataba de las chicas.

Pantallas, géneros y ocio urbano

   El papel de las pantallas audiovisuales (televisión, videoconsola, ordenador) como uno de los principales culpables del sedentarismo infantil parece no estar ya tan claro. Según apunta Generelo los últimos trabajos de investigación concluyen que no es cierto que el tiempo dedicado a las pantallas se reste de la actividad física, sino que existen menores que dedican mucho tiempo a ambas actividades y otros que dedican poco a pantallas y actividad física.

   Por otro lado, Generelo hace también hincapié en la brecha entre géneros ya que señala que a pesar de que existen más posibilidades para la participación de las chicas en las actividades deportivas sin embargo esto no se está traduciendo en más actividad física en las menores. El experto comenta que la losa cultural de la mujer es muy pesada y que hay que seguir trabajando para modelos más igualitarios, ya que se sigue vendiendo un modelo masculino del deporte y el ejercicio físico.

   Fuera del ámbito educativo, Generelo apunta que se ha extendido un ocio en los fines de semana basado en las grandes superficies que en muchas ocasiones pasa por acudir al restaurante de comida rápida más popular, ir al cine o ambas cosas, actividades ligadas a los patrones de sedentarismo. Si a esto se une que muchos padres desean descansar de las jornadas laborales, el fin de semana resulta ser un periodo de menor actividad física para niños y adolescentes.

Pasar a la acción

A continuación se exponen 10 consejos para crear una atmósfera de
motivación para la práctica de la actividad física en los hijos:

1. Inscribirles en asociaciones o equipos deportivos.

2. Llevarlos a lugares donde puedan estar activos.

3. Animarles a caminar o ir en bicicleta.

4. Acompañarles cuando practican deporte u actividades físicas como la danza.

5. Limitar el tiempo que pasan frente a una pantalla audiovisual.

6. Evitar colocar la televisión o el ordenador en su cuarto.

7. Hacer salidas familiares para practicar actividad física.

8. Incluir a los hijos en el ejercicio físico que realizan los padres.

9. Realizar alguna práctica deportiva para animar a los hijos.

10. Enfocar el ejercicio desde un punto de vista lúdico y transmitir esta visión a los hijos.

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