Lo primero es mentalizarse

Pasos para cumplir una dieta sin desanimarse

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GETTY/VOYAGERIX
Publicado 22/10/2016 8:13:46CET

   MADRID, 22 Oct. (EDIZIONES) -

   Tener una constante sensación de hambre o no lograr a corto plazo los resultados perseguidos puede provocar frustración a la hora de seguir una dieta y, por ende, abandonarla. Por ello, la nutricionista de Blua de Sanitas, Olga Martín Calle, ha destacado la importancia de saber que para seguir una dieta es necesario que primero haya un cambio de mentalidad.

   "Cuando uno tiene claros los motivos por los que la realiza y cuando el ambiente laboral o personal es favorable", ha precisado. Y es que, el estado psicológico influye notablemente a la hora de afrontar una dieta, ya que para mantener una alimentación equilibrada y establecer unas rutinas de ejercicio adecuadas es necesario no obsesionarse.

   Tanto es así que, según ha asegurado la experta, en ocasiones puede ser esencial complementar la labor del nutricionista con la de un psicólogo que ayude a gestionar las emociones. Asimismo, Martín Calle ha subrayado la importancia de establecer horarios fijos y disponer de tiempo libre para cocinar ya que esto facilita el proceso a la hora de afrontar con éxito una dieta.

PLANIFICAR LAS COMIDAS Y EJERCICIO FÍSICO

   "Planificando las comidas y realizando cinco ingestas al día, lograremos cumplir los objetivos de una manera más eficaz", ha explicado, para recomendar ir al supermercado con la lista de la compra previamente planificada, no saltarse ninguna de las comidas, darle importancia al desayuno para comenzar el día con más energía y disfrutar elaborando platos sanos y diferentes que no hagan caer en el aburrimiento.

   En cuanto al ejercicio físico, la nutricionista ha comentado que actividades como el yoga tienen efectos positivos a la hora de reforzar la dieta, dado que aportan calma y ayudan a superar la ansiedad al realizar movimientos que aceleran el metabolismo y queman nutrientes. En esta línea, ha aconsejado contar un entrenador personal porque puede ayudar a fijar un orden y adoptar hábitos de vida saludables.

   "En definitiva, para obtener unos resultados satisfactorios es necesaria una buena dosis de esfuerzo y constancia para no caer en el típico atracón por ansiedad. Sin embargo, si esto ocurre, lo importante es no sentirse culpable, sino analizar por qué ha ocurrido e intentar buscar alternativas a situaciones semejantes. Para esto, la ayuda de un especialista es fundamental", ha zanjado.

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