Consejos de salud ocular

Ojos sanos para verte mejor

Actualizado 07/05/2014 19:12:05 CET
Ojo
Foto: GETTY

MADRID, 7 May. (Infosalus/EP) -

   No nos damos cuenta de lo esencial de la visión hasta que nos falta o descubrimos que padecemos una afección grave, muchas de las cuales no producen síntomas aparentes y se detectan cuando ya están avanzadas y el tratamiento es más complejo. La prevención, una vez más, es la llave en mano para mantener nuestros ojos sanos y en forma con el paso de los años.

   Según señalan los expertos del Instituto Nacional del Ojo integrado en los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos en su sitio web (http://www.nei.nih.gov) los ojos son una importante parte de la salud y tener en cuenta unos sencillos consejos ayudará a conservar su salud y su buen estado. A continuación Infosalus reproduce las recomendaciones de la institución estadounidense:

* Pasar por un examen de fondo de ojo: visitar al oftalmólogo para realizar un examen integral del fondo de ojo es la única forma de asegurarnos de que nuestros ojos están sanos. Algunas personas no son conscientes de que podrían ver mejor con gafas o lentillas. Además, enfermedades oculares como el glaucoma, la enfermedad ocular diabética y la degeneración macular asociada a la edad a menudo no presentan signos de alarma y un examen de este tipo las puede detectar en sus fases iniciales.

   En este examen el oftalmólogo coloca gotas en los ojos para dilatar o agrandar la pupila y que entre más luz en el ojo, lo que permite examinar bien la parte trasera de los ojos y buscar signos de daños o enfermedad.

* Comprobar los antecedentes familiares: es importante hablar con los miembros de la familia sobre su salud ocular y saber si han sido diagnosticados con una enfermedad o trastorno puesto que muchas son hereditarias. Esto ayuda a determinar los riesgos personales de desarrollar una enfermedad o trastorno ocular.

* Comer de forma correcta para proteger la visión: tomar una dieta rica en frutas y verduras, en particular de hoja verde oscura como las espinacas, berza o coles es importante para mantener los ojos sanos. La investigación ha mostrado también que el consumo de pescado alto en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán, posee beneficios para la salud de los ojos.

* Mantener un peso saludable: tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otros trastornos sistémicos, que pueden conducir a pérdida de visión, como la enfermedad ocular diabética o el glaucoma. Si existen problemas de peso lo mejor es acudir al médico de familia.

* Utilizar protección ocular: al practicar deporte o realizar actividades en el hogar. Existe toda una variedad de productos para la protección de los ojos dirigidos a determinadas actividades en las que puede existir un mayor riesgo. Las lentes oculares protectoras se fabrican con policarbonato, que es 10 veces más fuerte que otros plásticos. Los establecimientos de óptica y deportivos comercializan este tipo de protección.

* Dejar de fumar o no empezar a hacerlo: el tabaco es tan malo para los ojos como para el resto del organismo. La investigación ha vinculado el tabaquismo con un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular asociada a la edad, cataratas y daños en el nervio óptico, trastornos que promueven la ceguera.

* Usar gafas de sol: son un complemento de moda pero su función más importante es proteger los ojos de los rayos ultravioletas del sol. Al comprar gafas de sol, hay que buscar aquellas que bloqueen entre el 99 y 100% de la radiación UVA y UVB.

* Descansar los ojos: mucho tiempo en el ordenador o centrando la vista en algo, en ocasiones puede conllevar olvidarnos de pestañear y los ojos pueden fatigarse. Los especialistas del Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos sugieren seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar hacia adelante alrededor de unos 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual.

* Limpiar las manos y las lentillas de forma adecuada: para evitar el riesgo de infección, siempre hay que lavar las manos con cuidado antes de ponerse o quitarse las lentes de contacto. Hay que desinfectar las lentillas como detalla el producto y reemplazarlas tan a menudo como sea necesario.

* Practicar la seguridad ocular en el trabajo: los empleados necesitan un entorno laboral seguro. Cuando es necesaria la protección ocular como parte del trabajo, hay que utilizar el tipo apropiado de protección todo el tiempo y fomentar entre los compañeros de trabajo este hábito.

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