Diez consejos para cuidar la salud mental

30% Trastorno Mental Buenos Aires
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Publicado 06/06/2018 18:02:52CET

MADRID, 6 Jun. (EUROPA PRESS) -

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cuatro personas sufre un trastorno mental a lo largo de su vida. Tal y como explica Raúl González, trabajador social del Centro de Rehabilitación Psicosocial de las Hermanas Hospitalarias en Vallecas, "siempre existe la probabilidad de que a lo largo de la vida, la salud mental se vea afectada".

Este trabajador social destaca que "es muy importante" que los ciudadanos tomen conciencia de la realidad de los trastornos mentales y de la importancia que tiene "erradicar el estigma que estos tienen en la sociedad como, por ejemplo, la tendencia errónea a asociarlos con
comportamientos violentos".

Como recuerdan las Hermanas Hospitalarias, según diversos estudios, el estigma es "un significativo obstáculo para la rehabilitación de la persona con un trastorno mental, dificulta el proceso de recuperación y aumenta el riesgo de exclusión de quien lo padece".

"El estigma, además, puede generar que las personas que lo padecen sean reacias a buscar el tratamiento adecuado por temor al rechazo social o a sentirse juzgadas por su entorno, permaneciendo en silencio en lugar de buscar ayuda", detallan, añadiendo que estas investigaciones muestran también que el estigma "influye negativamente en la autoestima de las personas afectadas y está asociado con una menor adherencia a los tratamientos".

"Afortunadamente, hemos avanzado mucho en la atención y rehabilitación de las personas con trastornos mentales graves y crónicos y disponemos de excelentes centros y profesionales, pero para que la rehabilitación sea plena es necesario que el entorno social en el que se ha de integrar elimine los prejuicios y los estereotipos", ha remarcado González.

Las Hermanas Hospitalarias, con motivo de la puesta en marcha de su proyecto 'ampliamente', una iniciativa que tiene como objetivo combatir los prejuicios y la discriminación social asociados a los trastornos mentales, ha dado diez recomendaciones y actitudes que pueden contribuir a mejorar la autoestima y, en definitiva, a cuidar la mente y prevenir los trastornos mentales:

1. Valorarse.

2. Buscar alternativas y afrontar las dificultades de la vida

3. Llevar una vida saludable, con alimentación sana, ejercicio y descanso.

4. Contagiarse del buen humor.

5. Ser uno mismo y expresar los sentimientos.

6. Buscar ayudas entre la familia, amigos y, por supuesto, profesionales.

7. Evitar el consumo de alcohol, cannabis o tabaco.

8. Marcarse metas realistas, valorando los pequeños logros del día a día.

9. Aceptar la diferencia.

10. Relacionarse con el entorno.

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