MADRID, 24 Ago. (EUROPA PRESS) -
El Colegio de Ópticos-Optometristas de Castilla y León (COOCYL) ha insistido en cuidar la vista durante el trabajo para evitar la fatiga visual y mejorar la calidad de vida en este sentido. Por ejemplo, en relación a la posición delante del ordenador, que la dirección de los ojos coincida con la parte superior de la pantalla, y a una distancia entre 55 y 60 centímetros.
Una de las reglas para cuidar la vista es la regla de los 20, esto es, "cada 20 minutos levantar la vista durante 20 segundos mirando a 20 pies o 6 metros para relajar la visión; que se relaje la visión al hacer una tarea de cerca de forma continuada", ha detallado la secretaria general de COOCYL, Ana Belén Cisneros.
De la misma manera, los expertos aconsejan cuidar la iluminación en el espacio de trabajo, y lo ideal es la luz natural, y de no ser así, que sea uniforme, que no provoque sombras marcadas sobre el plano de trabajo y que garantice unos niveles adecuados. Además, evitar cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado y ojos del usuario.
CÓMO CUIDAR LOS OJOS
Es importante "acudir al óptico-optometrista para hacer un estudio personalizado, ya que a veces la visión es buena pero los ojos no están funcionando correctamente, es decir, no funcionan de la mejor forma binocular posible o no se coordinan bien", ha informado la secretaria.
Por ello, desde COOCYL aconsejan hacer una serie de ejercicios como los cambios de mirada cada 15 o 20 minutos para relajar la visión y, cada 1 o 2 horas interrumpir el trabajo para descansar. La temperatura es un aspecto importante y, la ideal, estará entre los 23 y 26 grados.
Respecto al ordenador, el teclado debería ser inclinable e independiente de la pantalla y su superficie mate. La pantalla tiene que colocarse perpendicular a las ventanas, que tendrán cortinas que atenúen la luz. Finalmente, el asiento tendría que ser estable, con respaldo que se incline, apoyo lumbar y giratorio.
